Am kommenden Samstag findet in Berlin das BCA-Winterturnier 2013 statt. Möglicherweise steht dieses Mal auch Jiyu-Kumite an. Meine heutige Trainingseinheit ist daher etwas länger ausgefallen.
- 5x 200 Durchschläge Seilspringen (mit je 5 Minute Pause),
- 15 min. Hüft- und Beindehnung,
- Fußtritte (Mae-, Mawashi-, Yoko-, Ushiro- und Sonoba-Geri
- Koordinationsübung
- Kata: Heian Godan, Heian Yondan, Heian Sandan
- Kumite (alleine): Jiyu-Ippon- & Jiyu-Kumite Angriffe und Konter
- 20 Liegestütze auf Fäusten.