Hinfahrt
- 10,29 km Radfahren,
- 26,0 km/h (Durchschnitt),
- Aufwärts: 58 m,
- Abwärts: 140 m,
- Dauer: 00:23:44.
Erste Einheit
- Ich als Trainer.
Zweite Einheit
- Atmung und Körperverlagerung,
- Mae-Geri-Konter mit Fege
Rückfahrt
- 10,56 km Radfahren,
- 20,6 km/h (Durchschnitt),
- Aufwärts: 157 m,
- Abwärts: 73 m,
- Dauer: 00:30:45.