Da in den Ferien alle quasi zusammen trainieren habe ich heute wieder beide Einheiten den Trainer gespielt und bin am Ende noch zweimal Kanku Sho gelaufen. Nach dem Duschen hat Andy mich auf die Idee gebracht, noch ne Runde Laufen zu gehen.
Ja und so habe ich heute mal was total Verrücktes gemacht und bin die „Planrunde“ entgegengesetzt gelaufen – nennt mich Rebell ;).
- 4,52 km Ballen-, Mittelfuß- und Fersenlauf,
- 12,5 km/h (Durchschnitt),
- 04:46 min/km,
- Dauer: 00:21:37,
- 2x 20 Liegestütze,
- kein extra Stretching – das hatte ich schon im Training.
… so und kurz vor dem Absenden dieses Posts gab es noch 8 Klimmzüge.
Ich denke das ist OK für heute.
Hihi… Ich habe immer gute Ideen… Was genau ist eigentlich Ballen- mittelfuß und fersenlauf?
Nur einmal 8 Klimmzüge bringt ni so dolle viel…
Beim Ballenlauf setzt Du nur mit dem Fußballen auf und federst den kompletten Stoß mit dem Fuß ab. Die Ferse berührt dabei nicht den Boden.