Erwärmungspulslauf & Dantraining

Da während der Sommerferien bei den Toriis am Mittwoch leider kein Training stattfindet, hab ich heute mal wieder zu Hause etwas für die Danprüfung trainiert.

Los ging es mit einem gemütlichen Erwärmungslauf. Ich hab mal wieder auf den Puls geachtet und war daher etwas langsamer als sonst.

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  • 4,01 km Ballen- und Mittelfußlauf,
  • 11,2 km/h (Durchschnitt),
  • 05:21 min/km,
  • Dauer: 00:21:28.

Im Anschluss hab ich einfach das übliche Programm abgespuhlt. Bei der Wärme war das zwar alles sehr schweißtreibend, hat aber viel Spaß gemacht. Allerdings hatte ich beim Ushiro-Geri und Sonoba-Geri ein paar Probleme mit dem Gleichgewicht. Das ist sehr ungewöhnlich und ich schiebe es mal auf die Hitze 🙂

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  • Heian I bis V
  • Tekki Shodan
  • Bassai Dai
  • Jion
  • Enpi
  • Kanku Dai
  • Hangetsu
  • Kihon-Prüfungsprogramm
  • Jion mit Kime
  • Jiyu-Ippon-Kumite Trockentraining 🙂