Freitagstraining

  • Kihon:
    • Kokutsu-Dachi mit Vliesen unter den Füßen (erzwungenes “Aufsetzen” mit dem Ballen),
    • Kokutsu-Dachi mit Gummibändern (erzwungenes Schließen der Beine),
  •  Kata:
    • Heian Shodan mit Vliesen unter den Füßen,
    • Heian Nidan,
    • Heian Sandan,
    • Heian Yondan,
    • Hangetsu.
  • Intensives Stretching.