Sonnenmittagslauf

Bei wunderschönem Sonnenwetter war ich eine Runde Laufen. Ich bin etwas von meiner normalen Route abgewichen und so ging es gleich zu Beginn deutlich steiler bergauf als üblich. Da bin ich ganz schön ins Schwitzen gekommen :).

1159834075_1456573188454

  • 4,33 km Ballenlauf und Mittelfußlauf,
  • 11,45 km/h (Durchschnitt),
  • 05:14 min/km,
  • Dauer: 00:22:40,
  • 3x 15 Liegestütze.

Zu seit Beginn dieses Jahres habe ich mein Karatetraining auf 2x pro Woche reduziert. Nun musste ich leider feststellen, dass ich damit auch meine Nahrungsaufnahme anpassen muss, denn leider benötigt der Körper nun weniger Kalorien pro Tag und hat angefangen die überschüssige Energie zu speichern 😉 . Das ist wirklich hart! Bisher konnte ich essen was und wie viel ich wollte. Um das zu kompensieren habe ich also begonnen etwas mehr auf meine Ernährung zu achten. Dabei scheint es wirklich zu helfen zum Frühstück ordentlich und zum Abendbrot etwas gemäßigter zu essen. Zusätzlich habe ich am Donnerstag mit dem runtastic Six-Pack-Training angefangen.

Screenshot_2016-02-28-00-11-22

Das heutige Programm sah wie folgt aus:

  • 3x 10x Hüftrollen
  • 3x 10x Crunch
  • 3x 10x Schräger Basis Crunch
  • 1x 10x Hüftrollen