So, ich bin wieder fit also muss ich es heute mal etwas übertreiben 😉 . Der Plan sind drei Runden:
- Joggen in der Dresdn’ner Heide
- Joggen im Großen Garten
- Karatetraining bei den Toriis.
Mal sehen, ob das so klappt.
… … …
OK, es hat alles wie geplant geklappt 😀 .
Runde 1: Wöchentlicher Mittwochsmittagskollegenlauf
Nach dem Teamlauf ist vor dem Teamlauf – Zusammen mit zwei meiner Kollegen ging es wie schon an diversen Mittwochen in die Dresd’ner Heide – dieses Mal auf die etwas längere Runde.
Lustig, den langen Anstieg erkennt man auf beiden gefärbten Strecken deutlich: links = Steigung , mitte = Pace 😉 .
- 12,06 km (Ballenlauf)
- 01:02:29min.
- 5:10 min/km
- 11,58 km/h
- 11018 Schritte
- https://www.runtastic.com/sport-sessions/ca037a37-d946-4f52-8902-356ca22a5b34
Runde 2 – Abendlauf im Großen Garten
Vom Büro direkt in den Großen Garten … so gefällt mir das. Da ich in den letzten Wochen mein Laufsoll nicht geschafft haben (Kata Spezial, Berlin Special, REWE-Team-Challenge sind Schuld 😉 ), sollten es heute auf jeden Fall 20 km werden. 12 waren es in Runde 1 also mussten es in Runde 2 wenigstens 8 km sein. Ich muss sagen die Wärme hat ganz schön geschlaucht. Auch wenn die Zeiten ganz gut aussehen, ich war am Ende klatschnass geschwitzt.
- 8,10 km (Ballenlauf)
- 00:39:11min.
- 4:50 min/km
- 12,39 km/h
- 6879 Schritte
- https://www.runtastic.com/sport-sessions/99c15b2e-9ede-441d-833f-d2947632b6a5
Runde 3 – Karate bei den Toriis
Direkt nach dem Laufen ging es mit dem Mittwochstraining bei den Toriis weiter. Angekommen bin ich noch voll motiviert aber bereits nach 20 Minuten habe ich deutlich die nachlassende Energie gespürt und die Wärme hat ihr übriges getan. Trotzdem hat das Training Spaß gemacht.
Nun ist aber Schluss für heute 😀 . Morgen gehts zu Sensei Axel.