Die Kategorie Training enthält alle Posts, die sich auf mein persönliches Training beziehen. Die Posts können via RSS aboniert werden.
Heute morgen habe ich zum ersten mal in diesem Monat mein Ziel nicht geschafft. Die letzten 15 gingen einfach nicht mehr. Also sind aus 35 – 20 – 35 leider 35 – 20 – 20 – 20 geworden. Mal sehen wie es morgen läuft.
Jan.-Chlg.: Liegestütze: 35 – 20 – 20 – 20 (je 10 Sek. Pause) ✓
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Nein, ich beende den Tag nicht mit einem FAIL!!! Wenn es beim ersten Mal nicht klappt, dann eben beim zweiten.
Jan.-Chlg.: Liegestütze: 35 – 20 – 35 (je 10 Sek. Pause) ✓
Jan.-Chlg.: Liegestütze: 35 – 20 – 35 (je 15 Sek. Pause) ✓
Jan.-Chlg.: Sally-Up-Mae-Geri-Squats ✓
Auch heute standen wieder Liegestütze auf dem Programm. Und da ich meinen eigenen Plan offensichtlich nicht lesen kann, habe ich auch noch 5 zuviel gemacht 🙂
Jan.-Chlg.: Liegestütze: 35 – 25 – 35 (je 20 Sek. Pause) ✓
Am Abend war ich dann beim Dantraining. Hier ging es primär um das Thema Lockerheit und Schnelligkeit – eine meiner diversen Baustellen. Entgegen dem üblichen Ablauf wurde Kraft- und Konditionsübungen an passenden Stellen direkt in das normale Karatetraining eingebaut und hat selbiges gut aufgelockert.
Jan.-Chlg.: Liegestütze: 35 – 15 – 35 (je 20 Sek. Pause) ✓
Jan.-Chlg.: Sally-Up-Sit-Ups ✓
Begonnen hat mein heutiger Tag (natürlich) mit der Januarchallenge:
Jan.-Chlg.: Liegestütze: 30 – 15 – 30 (je 10 Sek. Pause) ✓
Abends war ich dann beim Freitagstraining.
Jan.-Chlg.: Liegestütze: 30 – 15 – 30 (je 10 Sek. Pause) ✓
Heute war ich nach langer Zeit wieder einmal bei den Toriis trainieren.
Abgeschlossen habe ich den Tag mit einmal mehr zwei zusammengefassten Januar-Challenge-Einheiten.
Jan.-Chlg.: Sally-Mae-Geri-Squats ✓
Jan.-Chlg.: Liegestütze: 30 – 15 – 30 (je 15 Sek. Pause) ✓
Jan.-Chlg.: Liegestütze: 30 – 15 – 30 (je 20 Sek. Pause) ✓
Wie bereits am 12. Tag habe ich heute aus zeitlichen Gründen zwei Tage zusammengelegt.
Jan.-Chlg.: Sally-Up-Sit-Ups ✓
Jan.-Chlg.: Liegestütze: 30 – 15 – 30 (je 20 Sek. Pause) ✓
Der Tag begann mit
Jan.-Chlg.: Liegestütze: 25 – 15 – 25 (je 10 Sek. Pause) ✓
und endete mit dem Freitagstraining :).
Jan.-Chlg.: Liegestütze: 25 – 15 – 25 (je 10 Sek. Pause) ✓
Jan.-Chlg.: Liegestütze: 25 – 15 – 25 (je 15 Sek. Pause) ✓
Da ich gestern früh im Stress war und am Abend erst sehr spät heim gekommen bin, habe ich die Liegestütze heute nachgeholt.
Jan.-Chlg.: Liegestütze: 25 – 15 – 25 (je 20 Sek. Pause) ✓
Jan.-Chlg.: Sally-Up-Mae-Geri-Squats ✓
Vorab – natürlich begann auch der heutige Tag mit
Jan.-Chlg.: Liegestütze: 25 – 10 – 25 (je 20 Sek. Pause) ✓
Am Wochenende war Jörg Kohl (7. DAN) aus Berlin zu Gast beim Shotokan Karateverein Freital und bei mir.
Wie bereits im letzten Jahr war das Training wieder sehr kurzweilig. Als Thema zog sich dieses mal die Kata Heian Shodan durch alle Einheiten. Angefangen von der richtigen Fußhaltung bei den Wendungen, über Variationen (Gyaku und Ura) bis hin zu vielen an die Kata angelehnte Applikationen, bei denen zum Teil auch das Thema Kyusho mit angerissen wurde, war für fast jede Muskelpartie etwas dabei. Zum meinem Leidwesen endeten viele der Anwendungskombinationen mit einer Fege oder einem Wurf – wo ich doch so ungern falle :).
Sehr gefallen haben mir die Doppelblocktechniken (Ausholbewegung Shuto-Uke, Age-Uke, Uchi-Uke als Block), deren Training auch als gute Abhärtung der Unterarme diente. In der kommenden Woche werde ich wohl langärmliche Hemden tragen 😉 ).
Zusammengefasst habe ich ein tolles Karatewochenende hinter mir.
Bilder vom Lehrgang gibt es im Laufe der kommenden Woche auf der zugehörigen Bilderseite.
Tag eins des Lehrgangs mit Sensei Jörg Kohl (7. Dan) ist vorbei. Da morgen noch ein weiterer folgt und ich bis kurz vor Mitternacht noch mit Ihm philosophieren durfte, werde ich erst morgen einen kleinen Trainingsbericht abliefern.
Bilder zum Lehrgang gibt es im Laufe der kommenden Woche auf der zugehörigen Bilderseite.
Wie auch immer, der Tag endete mit
Jan.-Chlg.: Sally-Up-Sit-Ups ✓
Jan.-Chlg.: Liegestütze: 20 – 10 – 20 (je 10 Sek. Pause) ✓
… und am Abend Training …
Der Tag begann mit …
Jan.-Chlg.: Liegestütze: 20 – 10 – 20 (je 10 Sek. Pause) ✓
Eigentlich wollte ich gestern zu den Toriis trainieren gehen aber leider hat das nicht geklappt. Daher habe ich das Liegestütze“programm“ von heute früh am Abend noch einmal wiederholt.
Jan.-Chlg.: Liegestütze: 20 – 10 – 20 (je 15 Sek. Pause) ✓