Kategorie: Training

Die Kategorie Training enthält alle Posts, die sich auf mein persönliches Training beziehen. Die Posts können via RSS aboniert werden.

19. Dezember. 2014 21:47

Freitagstraining

So, das war heute das letzte offizielle Training im SKV-Freital. Nächste Woche werde ich wenn alles klappt in meinem alten Verein trainieren und zwischen Weihnachten und Silvester gibts vielleicht noch die ein oder andere inoffizielle Einheit in Freital.

  • Hüfteinsatz,
  • Shuto-Uke,
  • Schwerpunkt: Mae-Geri Kekomi (inkl. Pratzentraining),
  • Bauchmuskeltraining und Liegestütze
18. Dezember. 2014 21:40

Das-war-wohl-nix-Laufrunde

Dieses „Selbstherausforderungsfeature“ ist ja ne tolle Sache – zumindest, wenn man gut drauf ist und es funktioniert. Leider war heute beides nicht der Fall. Zunächst bekam ich ständig gesagt „Du fällst zurück – Schneller Schneller“, obwohl ich definitiv schneller gelaufen bin als beim letzten Mal und dann fing mein linker Oberschenkel zu schmerzen an. Ich hab mir wohl gestern beim Training was gezerrt. Mist! Inzwischen geht es wieder, die Laufrunde hab ich aber rechtzeitig stark abgekürzt.

  • 2,37 km Ballen- und Mittelfußlauf,
  • 10,7 km/h (Durchschnitt),
  • 05:36 min/km,
  • Dauer: 00:13:16.

Die Werte sind mit Vorsicht zu genießen, da der Empfang zwischendurch offensichtlich gestört war.

12. Dezember. 2014 20:32

Großer Karatelehrgang Anfang 2015 in Dresden – und Freitagstraining

Lange gab es Gerüchte – inzwischen ist es offiziell!

Im März 2015 findet ein bemerkenswerter Karatelehrgang in Dresden statt: SHOTOKAN TAKUDAI Karate Lehrgang Dresden. Neben der sehr hochkarätigen Trainerbesetzung

  • Hanshi Shiro Asano, 9th Dan Chief Instructor SKIEF & SKI-GB
  • Hideo Ochi, 8th Dan Chief Instructor Deutschland JKA
  • Akio Nagai, 8th Dan Chief Instructor SKIF Deutschland
  • Tatsuya Naka, 7th Dan JKA Manager Tokyo Japan
  • Manabu Murakami, 7th Dan SKIF International Affair

macht vor allem die Tatsache, dass diese Veranstaltung verbandsübergreifend (DJKB und SKID) ist, die ganze Sache sehr spannend..

Freitagstraining

  • Kihon: Zukis und Mae-Geri, korrektes Vor- und Zurückgehen in Zenkutsu-Dachi alleine und mit Partner,
  • Kumite: Sen no Sen – Kombination.
7. Dezember. 2014 15:15

Selbstherausforderung

Wie schon früher einmal beschrieben kann man sich bei runtastic selbst herausfordern. Das hab ich doch heute gleich mal wieder gemacht und mich mit meinem ich von gestern verglichen. Ergebnis – ich bin besser 😉

  • 5,46 km Ballenlauf und Mittelfußlauf,
  • 12,7 km/h (Durchschnitt),
  • 04:44 min/km,
  • Dauer: 00:25:51,
  • 15 Liegestütze.
6. Dezember. 2014 22:45

Abendrunde

Jetzt, da die Vorbereitungen für die nächste Teamchallenge im Gange sind (das erste exedio-Team war innerhalb von 5 Minuten besetzt), wird es Zeit wieder regelmäßig zu Laufen. Ich musste heute feststellen, dass es Abends doch bereits durchaus dunkel ist und ich in dem kleinen Waldstück so langsam Probleme bekomme, etwas zu sehen ;). Spannend war zudem, dass meine beiden Fußgewölbe (vor allem das linke) sich bereits nach der Hälfte der Strecke durch unangenehme Schmerzen bemerkbar gemacht haben und ich deshalb zeitweise auf Mittelfuß- und Fersenlauf wechseln musste. Gegen Ende ging es dann wieder. Ich hoffe dass sich das bei den nächsten Läufen wieder gibt.

  • 5,32 km Ballen-, Mittelfuß und Fersenlauf,
  • 11,4 km/h (Durchschnitt),
  • 05:15 min/km,
  • Dauer: 00:27:56.
4. Dezember. 2014 18:55

Endorphinschub am Abend

Ich bin echt nicht dafür geschaffen, alleine zu Hause rumzusitzen. Den ganzen Tag Homeoffice und dann am Abend nix vor – das geht echt nicht ;). Also war ich mal wieder ne Runde Laufen. Meine Nachbarn haben mich zwar alle im Stich gelassen aber dafür war ich bereits nach wenigen Metern total im Flow.

  • 4,51 km Ballenlauf,
  • 11,9 km/h (Durchschnitt),
  • 5:03 min/km,
  • Dauer: 00:22:49.
14. November. 2014 20:29

Freitagstraining bei Date

Zu Besuch in der Heimat war ich heute in meinem alten Verein trainieren. Die Halle war gerammelt voll und ich durfte direkt die Erwährmung übernehmen :).
Das anschließende Training war extrem kurzweilig und anstrengend. Super!

  • Kihon: Mae-Geri, Yoko-Geri, Sonoba-Geri, Hüfte
  • Kata: Heian Shodan, Heian Nidan, Heian Yondan, Heian Godan, Enpi
  • Kumite: Gohon-Kumite, Kihon-Ippon-Kumite, Jiyu-Kumite
7. November. 2014 20:47

Freitagstraining

  • Kihon (vorwärts, rückwärts, Zukis, Blöcke, Mae-, Age- und Mawashi-Empi, Yoko-Geri-Keage)
  • Kata: Heian Yondan mit Schwerpunkt auf Yoko-Geri-Keage
  • Heian Nidan, Heian Sandan, Heian Godan, Bassai Dai, Enpi, Jion

Nach dem Training: Kata Meikyo