1. Oktober. 2018 21:00

PushPull-Challenge im Oktober

Nach den Erfahrungen im letzten Monat sieht der Plan für die kommenden Wochen etwas lockerer aus.


Datum Was? Soll Ist
01.10. – Montag Liegestütze 100 / 20 / 10 60 / 25 / 30 ✘👎🏼
02.10. – Dienstag Pause
03.10. – Mittwoch Klimmzüge 11 / 6 / 3 keine Gelegenheit
04.10. – Donnerstag Klimmzüge statt Pause 11 / 6 / 3 ✓👍🏼
05.10. – Freitag Liegestütze 100 / 30 / 20
06.10. – Samstag Pause
07.10. – Sonntag Pause
08.10. – Montag Klimmzüge 12 / 6 / 3
09.10. – Dienstag Pause
10.10. – Mittwoch Liegestütze 100 / 40 / 30
11.10. – Donnerstag Pause
12.10. – Freitag Klimmzüge
13.10. – Samstag Pause 12 / 8 / 4
14.10. – Sonntag Pause
15.10. – Montag Liegestütze 100 / 50 / 30
16.10. – Dienstag Pause
17.10. – Mittwoch Klimmzüge 13 / 8 / 4
18.10. – Donnerstag Pause
19.10. – Freitag Liegestütze 110 / 50 / 30
20.10. – Samstag Pause
21.10. – Sonntag Pause
22.10. – Montag Klimmzüge 14 / 8 / 4
23.10. – Dienstag Pause
24.10. – Mittwoch
Liegestütze 120 / 60 / 30
25.10. – Donnerstag Pause
26.10. – Freitag Klimmzüge 15 / 8 / 4
27.10. – Samstag Pause
28.10. – Sonntag Pause
29.10. – Montag Liegestütze 130
30.10. – Dienstag Pause
31.10. Mittwoch Klimmzüge 18
30. September. 2018 21:38

PushPull im September – Auswertung

Na da hab ich mir dann doch etwas viel vorgenommen für den September. Am Ende lief es so gar nicht. Dummerweise hatte ich nämlich bei der Planung die Liegestütze während des Karatetrainings nicht bedacht und so den Muskeln viel zu wenig Erholung gegönnt.

Ich habe daher heute nur noch die 100 Liegestütze voll gemacht und werde für Oktober etwas anders planen.