Heute bin ich die erste komplette Runde mit Gewichtsmanschetten an den Füßen gelaufen. Wie bereits angekündigt hab ich zunächst mit der Hälfte (ca. 700 g pro Bein) begonnen. Es ist schon erstaunlich, wie sehr viel anstrengender das ist.
- 4,3 km
- 2x 15 Power Push-Ups
- 1x 10 Liegestütze auf Fäusten
- 2x 5 einarmige „Liegestütze“
- 10 min. statisches Dehnen
Die einarmigen werde ich künftig vor dem Laufen machen. Vielleicht verdienen sie dann irgendwann auch den Namen Liegestütze ;).