3. März. 2014 18:36

Laufen und kleines Workout

Kleine Aufwärmrunde

  • 2,19 km Ballenlauf,
  • 13,3 km/h (Durchschnitt),
  • 4:31 min/km,
  • Dauer: 00:09:55.

Teamrunde

  • 6,49 km Ballenlauf,
  • 10,3 km/h (Durchschnitt),
  • 5:49 min/km,
  • Dauer: 00:37:50,
  • 8x 20 Liegestütze,
  • 10 min. Hüft- und Beindehnung.

Kleines Abendworkout

  • 7 Klimmzüge
  • 30x Rumpfheben (Sit-Ups)