Erste Einheit (bis 5. Kyu) – Sensei Risto – Kumite
- „Der Unterschied zwischen Springen und Suri-Ashi ist dass man beim Suri-Ashi nicht springen darf“
- Mae-Geri Chudan zielt unter den Ellenbogen des Gegners
- Kampfkunst ist Treffen aber mit Kontrolle
- „Wenn sich die rechte Schulter nach hinten bewegt, dann kommt der Rest automatisch mit
Zweite Einheit (ab 5. Kyu) – Sensei Naka – Atmung & Schwerpunkt
- Taikyoko-Shodan ganz langsam – Konzentration auf Atmung und Schwerpunkt
- Wendung: Einatmen, 1. Technik: Ausatmen, 2. Technik: weiter Ausatmen. (ohne Unterbrechung – Luft nicht anhalten)
- Meikyo – Ablauf und Konzentration auf Atmung und Schwerpunkt
- Drehen über dir Ferse wenn der Schwerpunkt verlagert werden soll
- Arme bleiben am Körper – nicht die „Flügel“ ausbreiten
Bilder gibt es wie üblich auf der zugehörigen Bilderseite.