Laufen & eTraining mit Mourad Saihia – 6,63 km

Vor dem Karate@Home-Training stand heute mal wieder eine lockere Laufrunde auf dem Plan. Das wurde auch höchste Zeit, ist die letzte ja nun auch bereits gut drei Wochen her.

• 6,63 km Ballen- und Mittelfußlauf
• 0:36:04
• 5:26 min/km
• 6182 Schritte
• https://www.strava.com/activities/3289699884

Beim anschließenden Karatetraining gab es dieses Mal eine Premiere – der erste Trainer vom afrikanischen Kontinent: Mourad Saihia, 6th Dan, KWF Algeria aka „der Mensch ohne Knochen 😉 – die Beweglichkeit war bereits bei der Erwärmung mehr als beeindruckend.

Sehr gut gefallen haben mir folgende beiden, aufeinander aufbauende Kombinationen, die ich auf jeden Fall mal in mein Training einbauen werde:

Kombi 1	Kombi 2
Vor in ZD mit Kizami-Zuki	Vor in ZD mit Oi-Zuki + Ushiro-Ashi-Mae-Geri
Zurück in ZD mit Gyaku-Zuki	Zurück in ZD mit Gyaku-Zuki + Ushiro-Ashi-Mae-Geri
Vor in ZD mit Ren-Zuki	Vor in ZD mit Oi-Zuki + Ushiro-Ashi-Mae-Geri + Gyaku-Zuki
Zurück in ZD mit Sanbon-Ren-Zuki	Zurück in ZD mit Oi-Zuki + Gyaku-Zuki + gleichzeitig: Ushiro-Ashi-Mae-Geri & Oi-Zuki + Gyaku-Zuki

Das Video des Trainings gibt es wie üblich bei Facebook.

Und hier ist der Trainingsplan für die nächsten Tage:

• Mo (morgen): Shane Dorfman, 7th Dan, KWF South Africa
• Di, 14.04.2020: Petra Cífková, JKA Czech
• Mi, 15.04.2020: Yoshinobu Ohta, 7th Dan, Chief Instructor JKA England
• Do, 16.04.2020: Jerome G Mhagama, 5th Dan, JKA Tanzania
• Fr, 17.04.2020: Geir Arild Larsen, 7th Dan, JKA Norway
• Sa, 18.04.2020: Ray Tio, 6th Dan, JKA Canada

Für 2020 gibt es eine Trainingsstatistikseite, auf der der aktuelle Stand dargestellt ist.