- Leichtes Kumite: Mae-Geri, Mawashi-Geri, Yoko-Geri,
- Kihon: Fußtritttraining,
- Kata: Heian-Shodan.
Dienstagstraining – 1,5 Einheiten
Erste Einheit
- Ich als Trainer.
Zweite Einheit
- Kumitekombinationen mit Schwerpunktwechsel,
- Schnelles Zurück- und Vorgleiten.
Kata-Spezial – Abreise
Viel zu schnell war dieses Kata-Spezial vorüber. Es hat unglaublich viel Spaß gemacht!
Ich habe viel gelernt, alte Bekannte wiedergetroffen und neue kennengelernt.
Zwei Katas werde ich mir neben der Vervollkommnung der Sentei-Katas in den nächsten Wochen intensiv vornehmen:
- Kanku-Sho
- Gangaku
Liebe Homburger und liebe Braunshausener – vielen Dank noch einmal, dass Ihr mich so nett aufgenommen habt.
Wir sehen uns beim Gasshuku!
/Stefan
Die Bilder gibts wie üblich auf der zugehörigen Bilderseite.
Kata-Spezial – Vierter Tag
Abschlusstraining
- Sensei: Toribio Osterkamp (6. Dan)
- Kata: Taikyoko Shodan, Heian I bis V, Tekki Shodan, alle Sentei Katas, Kanku Sho, Nijushiho, Sochin
Einige Details:
- Grundschultechniken verbessern
- Fehler ziehen sich durch alle Katas
- Als Braungurt auf Heian- uns Sentei-Katas konzentrieren
O-Ton Toribio 😉
Ihr müsst nicht meiner Meinung sein. Aber ich habe recht.
Wir sind alle Menschen und machen mal einen Fehler. Aber bitte nicht bei mir im Training
Bilder vom Kata-Spezial gibt es auf der gesonderten Bilderseite.
Kata-Spezial – Prüfungstag
Erste Einheit
- Sensei: Seizo Izumiya (7. Dan)
- Kata: Gangaku
Einige Details:
- Körper immer im Lot
- Haltund der Schulter – leicht vorn
Prüfungsvorbereitung
Direkt nach der ersten Einheit ist Andre mit mir freundlicherweise noch einmal das komplette Prufungsprogramm zum 2. Kyu durchgegangen, inkl. aller Heian Katas. Es ist ein interessantes Gefühl, auf noch leicht feuchtem Fußballrasen zu trainieren. Meine Füße sind jetzt jedenfalls wieder sauber 😉
Zweite Einheit
- Sensei: Jean-Pierre Fischer (8. Dan)
- Kata: Sochin
Prüfung zum 2. Kyu
… bestanden! Und den Kommentaren des Prüfers – Sensei Rolf Hecking (6. Dan) – nach wohl auch gar nicht schlecht. 🙂
Obwohl ich ja alleine zum Kata-Spezial gefahren war, erwartete mich nach der Prüfung ein Spalier hübscher, jubelnder Mädels aus dem Braunshausener und Homburger Dojo. Danke Leute, dass war großartig!
Kata-Spezial – Zweiter Tag
Erste Einheit
- Sensei (Shihan): Hideo Ochi (8. Dan)
- Kata: Meikyo
Nach einer kurzen Runde Erwährmungskihon wurden zunächst noch einmal Bassai-Sho und Kanku-Sho wiederholt bevor es dann mit Meikyo losging. Gefühlt sind wir die Kata 15 Mal gelaufen ;), trotzdem werde ich den Ablauf morgen wohl nicht mehr zusammenbekommen.
Einige Details:
- erste Technik – nur Hände übereinander, Arme nicht kreuzen
Zweite Einheit
- Sensei: Jean-Pierre Fischer (8. Dan)
- Kata: Nijushiho
Einige Details:
- Yoko-Geri Kekomi – Knie vor dem Stoßen maximal hoch ziehen
Kata-Spezial – Erster Tag
Erste Einheit
- Sensei: Toribio Osterkamp (6. Dan)
- Kata: Kanku-Sho
Sensei Osterkamp hat in dieser ersten Einheit besonderen Wert auf exakte Techniken (Morote Uke, Kotutsu-Dachi), Stabilität und Zanchin gelegt.
O-Ton:
Stabilität ist wichtiger … als alles
Einige Details
- Kombination Mae-Geri + Uraken in Kosa-Dachi: einzelne stark definierte Einzeltechniken
- Uchi-Uke „rausreißen“ ohne Hüftdrehung
- Rücksetzen in Zenkutsu-Dachi – Ferse wie Pfeilspitze
- bei allen Sprüngen auf linkes Bein achten
Zweite Einheit
- Julian Chees (5. Dan)
- Kata: Bassai Sho
Kata-Spezial – Anreise
Ich bin auf dem Weg nach Karlsruhe zum Kata-Spezial.
Leider vertrete ich meinen Verein dieses Mal alleine, ich freue mich aber schon sehr darauf, einige Bekannte vom letzten Jahr wieder zu treffen.
Heute Nachmittag ist erst einmal Ankommen und Zelt aufbauen angesagt. Sollte sich eine Trainingseinheit ergeben oder sonst etwas interessantes passieren, dann gibt es hier natürlich ein Update.
Ansonsten wird hier, sofern ich Netz habe, täglich eine kurze Zusammenfassung erscheinen.
Dienstagstraining und Vorprüfung
Erste Einheit – selbständiges Training
- Mae-Geri mit Gummiseilen
- Mawashi-Geri
- Ushiro-Geri
- Jion
Zweite Einheit
- Vorprüfung
- Angriffskombinationen mit Shuto-Uke, Shuto-Uchi, Heito-Uchi
Soweit ist alles gut gelaufen. Ich werde also am kommenden Sonntag beim Kata-Spezial die Prüfung zum 2. Kyu ablegen.
REWE-Team-Challenge
Heute fand endlich der lang ersehnte Dresdner Firmenlauf statt. Nachdem ich gut 20% meiner Kollegen zum Teilnehmen motivieren konnte, gab es in den letzten zwei Monaten im Strava-exedio-Club bereits eine regelrechte firmeninterne Challenge. Dadurch waren wir alle gut vorbereitet und eingestimmt.
Der Lauf war großartig. Die Stimmung war toll und mit meiner persönlichen Zeit bin ich sehr zufrieden. Runtastic hat übrigens fast exakt den offiziellen Wert gemessen.
- 5,05 km Ballen-, Mittelfuß- und Fersenlauf,
- 13,2 km/h (Durchschnitt),
- 18,1 km/h (Spitze)
- 4:32 min/km,
- Dauer: 00:22:57 (offiziell 00:22:37).
Bei ca. 11.000 Teilnehmern bin ich damit auf Platz 1459 gelandet, unser Team RUNtimeException durch einen krassen Messfehler leider nur auf Platz 751.
[UPDATE] Die Messung wurde korrigiert. Die RUNtimeException steht nun auf Platz 327.
Bilder vom Lauf gibt es wie üblich auf einer separaten Bilderseite.
Dienstagstraining
- Ich als Trainer.
Freitagstraining
Erste Einheit
- Ich als Trainer (Mae-Geri-Intensivtraining),
Zweite Einheit
- Ich (halb) als Trainer (Heian Sandan, Hüftarbeit).
Kleine Radrunde zur Zulassungsstelle – OS5
Mittwochstraining
- Kihon: intensiv Mae-Geri,
- Kihon-Ippon-Kumite.
Mit dem Rad zum Training
Hinfahrt
- 10,29 km Radfahren,
- 26,0 km/h (Durchschnitt),
- Aufwärts: 58 m,
- Abwärts: 140 m,
- Dauer: 00:23:44.
Erste Einheit
- Ich als Trainer.
Zweite Einheit
- Atmung und Körperverlagerung,
- Mae-Geri-Konter mit Fege
Rückfahrt
- 10,56 km Radfahren,
- 20,6 km/h (Durchschnitt),
- Aufwärts: 157 m,
- Abwärts: 73 m,
- Dauer: 00:30:45.
Mit dem Rad zur Karate-EM 2014
Nach einem tollen Cachingaktivurlaub in der letzten Woche war ich heute als Zuschauer bei der 13. SKIEF-Karate-EM. Aus meiner SKID-Zeit habe ich hier eine Menge alter Bekannter wieder getroffen.
Bilder gibt es wie üblich auf der entsprechenden Bilderseite.
Radfahrt zur EM (mit kurzem Umweg)
- 23,78 km Radfahren,
- Top Speed: 47,1 km/h (in der 30er Zone ;)),
- Aufwärts: 134 m,
- Abwärts: 316 m,
- Dauer: 01:00:27.
Zurück
- 14,47 km Radfahren,
- Aufwärts: 249 m,
- Abwärts: 66 m,
- Dauer: 00:49:43.
[Update 2014-05-12]
Hier einige Pressestimmen:
- Sächsischer Bote: Erstmals Karate-EM in Dresden
- MDR Sachsenspiegel (Video)
- Dresden Fernsehen: 13. SKIEF Karate Europameisterschaft in Dresden
- DNN: Kämpfen auf der Matte: Die 13. SKIEF Karate Europameisterschaft in Dresden
- OVZ: Die 13. SKIEF Karate Europameisterschaft in Dresden
- Westfälische Nachrichten: Lukas Funke zu den EM
Radfahren & Klimmzüge
Kleine Einkaufsradrunde
- ca. 10,5 km Radfahren,
- ca. 21 km/h (Durchschnitt),
- Dauer: ca. 00:28:00.
Klimmzüge
- 7 Klimmzüge
- Pause
- 6 Klimmzüge
- Pause
- 8 Klimmzüge
- Pause
- 8 Klimmzüge
- Pause
- 5 Klimmzüge
Mit dem Rad zum Training
Hinfahrt
- 10,30 km Radfahren,
- 26,6 km/h (Durchschnitt),
- Aufwärts: 56 m,
- Abwärts: 139 m,
- Dauer: 00:23:14.
Erste Einheit
- Ich als Trainer.
Zweite Einheit
- Mae-Geri, Yoko-Geri,
- Jiyu-Ippon-Kumite.
Rückfahrt
- 10,43 km Radfahren,
- 19,9 km/h (Durchschnitt),
- Aufwärts: 152 m,
- Abwärts: 72 m,
- Dauer: 00:31:29.
Radfahren
Erster Abschitt (Hinfahrt)
- 10,68 km Radfahren,
- 24,9 km/h (Durchschnitt),
- 2:24 min/km,
- Top Speed: 51,4 km/h,
- Aufwärts: 103 m,
- Abwärts: 269 m,
- Dauer: 00:25:41.
Zweiter Abschnitt (Stadt)
- 7,13 km Radfahren,
- 12,9 km/h (Durchschnitt),
- 4:38 min/km,
- Dauer: 00:33:06.
Dritter Abschnitt (Rückfahrt)
- 20,69 km Radfahren,
- 17,5 km/h (Durchschnitt),
- 3:25 min/km,
- Aufwärts: 268 m,
- Abwärts: 107 m,
- Dauer: 01:11:57.
Mit dem Rad ins Büro
Hin
- 15,24 km Radfahren,
- 20,9 km/h (Durchschnitt),
- 2:51 min/km,
- Top Speed: 48,7 km/h,
- Aufwärts: 124 m,
- Abwärts: 284 m,
- Dauer: 00:43:40.
Zurück
- 15,77 km Radfahren,
- 18,6 km/h (Durchschnitt),
- 3:13 min/km,
- Aufwärts: 237 m,
- Abwärts: 79 m,
- Dauer: 00:50:54.
Im krassen Gegensatz zum Rollern macht Radeln bei Regen so gar keinen Spaß :(.