Da hat nun mein Kollege mit einem Pace von 5,02 ordentlich vorgelegt und weil heute wieder eine eher lockere Gruppenlaufrunde anstand, bin ich eine halbe Stunde eher im Großen Garten gewesen und hab erstmal Tinos Pace geknackt ;).
Nach einer kleinen Knieentspannungspause war heute wieder der Große Garten Mode. Lars konnte noch einige Kollegen überzeugen und so waren wir dieses Mal zu fünft. Das Tempo war daher etwas reduziert, aber durch die kurzen Liegstützepausen musste ich die anderen immer wieder einholen und so hat sich für mich ein guter Wechsel zwischen langsamen und schnellem Lauf ergeben.
Heute hat sich mal wieder mein linkes Knie bemerkbar gemacht. Mit dem Laufen wars das deshalb für diese Woche.
Nachdem keine/r der beiden üblichen Verdächtigen sich überreden lassen wollte, war ich heute alleine im großen Garten.
Keine Liegestütze und keine Dehnung – es war ar***kalt ;). Solange man in Bewegung bleibt ist das kein Problem, aber Pause machen und vielleicht noch mit den Händen den kalten Boden berühren ging echt gar nicht.
Da neue Jahr hat begonnen und natürlich starte ich nicht mit einer Pause :). Deshalb gab es heute mal wieder das volle Programm; kleine Laufrunde, Liegestütze und Dehnung.
Später werde ich noch einmal alle 4 bisher gelernten Sentai-Katas laufen um deren Ablauf zu festigen
Da ich ich in der Vergangenheit gemerkt habe, dass ich es mit dem Laufen nicht übertreiben sollte, dachte ich mir heute, ich fahre mal ne Runde mit dem Fahrrad. Am Ende war es dann eine Kombination aus Laufen, Cachen, Radfahren und ein wenig Stretching.
Eins ist ganz klar: Radfahren ist viel langweiliger als Laufen. Das mag in der Gruppe anders sein, aber alleine kam mir die Stunde echt lange vor. Das kenne ich vom Laufen her überhaupt nicht. Ich denke auch, dass es weit weniger effektiv als Laufen ist weil nur die Beine wirklich was zu tun haben. Nichts desto trotz ist es neben dem Seilspringen eine Alternative, die ich von Zeit zu Zeit nutzen werde.
Seit geraumer Zeit habe ich vor, Story Running – ein neues Feature von runtastic – auszuprobieren. Heute war die perfekte Gelegenheit dazu. Gutes Wetter und Ruhe. Also bin ich mal eben aus Alcatraz ausgebrochen :). Im Wesentlichen ist Storyrunning nichts anderes, als beim Laufen ein kurzes, speziell auf das Laufen zugeschnittenes Hörspiel zu hören. Die Geschichten sind eine Mischung aus Gesprochenem und treibender Musik. Da die Story „Träger der Wahrheit – Die Mauern von Alcatraz“ mit 38 Minuten angegeben war, ist die heutige Runde entsprechend etwas länger ausgefallen als bei den letzten Malen.
Das Hörspiel ist unglaublich motivierend und antreibend. Deshalb gab es heute auch keine Liegestützpausen. Bei passender Gelegenheit werde ich das auf jeden Fall wiederholen.
Heute habe ich mal wieder (nach über 13 Jahren) in meinem alten Verein, im Dojo Date Löbau, bei Sensei Uwe Fünfstück (4. Dan) trainiert. Es war großartig, alte Bekannte wieder zu treffen und in der inzwischen modernisierten Halle von damals zu trainieren. Das Training selbst ging über zwei Stunden, war sehr abwechslungsreich und hat großen Spaß gemacht. Nach der Hangetsu werde ich mir dann mal die Kata Jinte vornehmen 😉
Nach dem Training wurden die abtrainierten Pfunde per Döner wieder zugeführt ;).
… damit genau das nicht passiert 🙂
Und weil Weihnachten ist hab‘ ich heute mal auf Liegestütze und Dehnung verzichtet.
Seit Mitte Oktober erfasse ich meine Läufe mit runtastic. Heute habe ich nun die 100-km-Marke geknackt.
… schon etwas gruselig, bei absoluter Dunkelheit durch den Wald zu laufen ;).
Das Jahr neigt sich seinem Ende entgegen. Das war heute die letzte offizielle Trainingseinheit. In der Weihnachtswoche werde ich zur Abwechslung in der Heimat mal wieder bei meinem alten Verein trainieren.
Heute ging es noch einmal um Distanzgefühl.
Frohe Weihnachten!
Ursprünglich war für heute gar kein Training vorgesehen. Von den blauen Ashi-Barai-Gedächtnissschwellungen an den Knöcheln mal abgesehen verspühre ich allerdings keinerlei Nachwirkungen vom gestrigen Turnier. Daher habe ich mich kurzfristig für die kleine Runde entschieden. Meinen Knien hat die längere Laufpause offensichtlich gut getan – keinerlei Schmerzen :).