Schlagwort: Danvorbereitung - Seite 2

_{29. September. 2015 9:01}

Dantraining

Individuelle Erwärmung,
Heian I – V,
Tekki Shodan,
Bassai Dai,
Jion,
Enpi,
Hangetsu,
Kanku Dai,
Jion intensiv,
Kihonprogramm.

_{21. September. 2015 22:50}

Dantraining

… das Übliche. Diesmal mit Fokus auf dem Kihonteil.

Individuelle Erwärmung,
Heian I – V,
Tekki Shodan,
Bassai Dai,
Jion,
Enpi,
Kanku Dai,
Hangetsu,
Kihonprogramm.

_{8. September. 2015 13:04}

Dantraining und cooles Filmchen

Heute stand wieder Dantraining auf dem Plan. Das Programm war das übliche: Katas, Kihon, Kumite. Letzteres wurde dieses mal von unseren beiden Senseis besonders beäugt und nach langem Hadern habe ich mich nach einigen überzeugenden Experimenten nun doch entschieden, den Oi-Zuki jodan nicht mit Tate-Shuto-Uke zu blocken sondern klassisch mit Age-Uke zu blocken.

Individuelle Erwärmung,
Heian I – V,
Tekki Shodan,
Bassai Dai,
Jion,
Kanku Dai,
Hangetsu,
Enpi,
Kihonprogramm,
Jiyu-Ippon-Kumite.

Und zur Abwechslung hier noch ein cooles Video, das zwar weit von Ikken Hissatsu entfernt ist 😉 und das für meinen Geschmack etwas zu viel Kirschsaft zeigt, trotzdem aber schön anzusehen ist.

_{31. August. 2015 22:27}

Dantraining

Individuelle Erwärmung,
Heian I + V,
Tekki Shodan,
Bassai Dai,
Jion,
Enpi,
Kanku Dai,
Hangetsu,
Kihonprogramm (erster und zweiter Dan),
Jiyu-Ippon-Kumite.

_{26. August. 2015 22:05}

Laufen & Training hinterm Haus

Die Sommerferien sind endlich vorüber und so hatte ich mich auf eine schöne Mittwochstrainingseinheit bei den Toriis gefreut. Leider stand die volle Mannschaft vor verschlossenen Türen, weil sich die Alarmanlage nicht deaktivieren ließ.

Also habe ich, zu Hause angekommen, mein Heimdantraining durchgezogen. Das hieß zunächst einmal Warmlaufen nach Puls.

4,08 km Ballen- und Mittelfußlauf,
11,6 km/h (Durchschnitt),
05:10 min/km,
Dauer: 00:21:06,
3x 20 Liegestütze.

Und im Anschluss folgte das übliche Durchgehen des Danprüfungsprogrammes.

Heian I bis V langsam und tief,
Tekki Shodan,
Bassai Dai,
Jion,
Enpi,
Kanku Dai,
Hangetsu,
Kihon-Prüfungsprogramm,
Jiyu-Ippon-Kumite Trockentraining – je ein Konter pro Angriff und Seite,
Jion mit Kime.

_{24. August. 2015 23:21}

Dantraining

Ich bin heute zu müde und geschafft, um noch einen länglichen Bericht zu schreiben. Nur soviel – beim Jiyu-Kumite hat mir Andy klar meine derzeitigen Grenzen aufgezeigt. Da gibt es definitiv Verbesserungspotential.

Individuelle Erwärmung,
Heian I + V,
Tekki Shodan,
Bassai Dai,
Jion,
Enpi,
Kanku Dai,
Hangetsu,
Kihonprogramm,
Jiyu-Ippon-Kumite mit drei verschiedenen Partnern,
Jiyu-Kumite.

_{17. August. 2015 23:19}

Dantraining unter Senseiaufsicht

Heute waren gleich zwei meiner Senseis beim Dantraining anwesend. Während wir sonst mehr oder weniger jeder für sich da Prüfungsprogramm durchlaufen, war es richtig gut, dass heute mal jemand von außen drauf geschaut hat.

Das schwühl-nasse Wetter hat sein übriges getan und so war ich nach den zwei Stunden mal wieder klatschnass :).

Individuelle Erwärmung,
Kihonprogramm,
Heian I – V (ab Heian Nidan je 2x),
Bassai Dai (4x),
Jion (4x),
Enpi (4x),
Kanku Dai (2x),
Hangetsu (1x),
Nishushiho (2x),
Jiyu-Ippon-Kumite.

_{13. August. 2015 20:55}

Weil’s gestern so schön war…

… hab ich das ganze heute noch einmal wiederholt

Wie gestern ging es los mit einer kleine Laufrunde. Auch heute bin ich wieder nach Puls gelaufen. So langsam komm ich in die Bereiche, in die ich möchte.

4,00 km Ballen- und Mittelfußlauf,
11,3 km/h (Durchschnitt),
05:17 min/km,
Dauer: 00:21:10,
3x 10 Liegestütze.

Im Anschluss war wieder Dantraining angesagt. Dieses Mal hab ich mich etwas mehr auf den Kihonteil konzentriert, vor allem weil ich gestern ein paar Probleme mit dem Gleichgewicht hatte – vor allem beim Sonoba-Geri.

Heian I – V,
Tekki Shodan,
Jion,
Kihon-Prüfungsprogramm,
Bassai Dai mit Kime,
Jion mit Kime,
Enpi,
Kanku Dai,
Hangetsu,
Jiyu-Ippon-Kumite Trockentraining

Am Ende gab es noch ein paar Liegestütze, Sit-Ups und Gymnastik.

_{12. August. 2015 21:14}

Erwärmungspulslauf & Dantraining

Da während der Sommerferien bei den Toriis am Mittwoch leider kein Training stattfindet, hab ich heute mal wieder zu Hause etwas für die Danprüfung trainiert.

Los ging es mit einem gemütlichen Erwärmungslauf. Ich hab mal wieder auf den Puls geachtet und war daher etwas langsamer als sonst.

4,01 km Ballen- und Mittelfußlauf,
11,2 km/h (Durchschnitt),
05:21 min/km,
Dauer: 00:21:28.

Im Anschluss hab ich einfach das übliche Programm abgespuhlt. Bei der Wärme war das zwar alles sehr schweißtreibend, hat aber viel Spaß gemacht. Allerdings hatte ich beim Ushiro-Geri und Sonoba-Geri ein paar Probleme mit dem Gleichgewicht. Das ist sehr ungewöhnlich und ich schiebe es mal auf die Hitze 🙂

Heian I bis V
Tekki Shodan
Bassai Dai
Jion
Enpi
Kanku Dai
Hangetsu
Kihon-Prüfungsprogramm
Jion mit Kime
Jiyu-Ippon-Kumite Trockentraining 🙂

_{10. August. 2015 21:58}

Dantraining

Die zwei trainingsfreien Tage haben sich heute Vormittag schon fast wie ein Entzug angefühlt :). Zum Glück stand heute wieder Dantraining auf dem Programm, und wir waren fast vollzählig.

Heian I – V,
Tekki Shodan,
Bassai Dai,
Jion,
Enpi,
Kanku Dai,
Hangetsu,
Nishushiho,
Sochin,
Tekki Nidan,
Tekki Sandan,
Kihonprogramm,
Stretching,
Bassai Dai,
Jion.

_{27. Juli. 2015 21:30}

Dantraining hinterm Haus

Da heute alle meine Dantrainingskollegen entweder im Urlaub waren oder Arbeiten mussten und ich keine Lust hatte mich alleine in die Halle zu stellen, habe ich das montägliche Training heute mal auf die Wiese hinterm Haus verlegt.

Neben den üblichen Katas (Heian Shodan, Heian Nidan, Heian Sandan, Heian Yondan, Heian Godan, Tekki Shodan, Bassai Dai, Jion, Enpi, Kanku Dai und Hangetsu) habe ich auch Tekki Nidan und Tekki Sandan noch einmal wiederholt.

Im Anschluss gab es wie üblich das Kihon-Prüfungsprogramm und ein paar Trockenübungen im Jiyu-Ippon-Kumite.

Zum Schluss stand Stretching auf dem Plan und dann wurde es auch schon dunkel.

_{13. Juli. 2015 23:17}

Dantraining

… wie üblich …

Heian I – V,
Tekki Shodan,
alle 5 Sentaikatas,
Kihonprüfungsprogramm,
Jiyu-Ippon-Kumite.

_{6. Juli. 2015 9:30}

CZ-Gasshuku – Sechster Tag

Zusammenfassung

Und schon ist eine Woche vorbei. Am heutigen letzten Tag standen noch einmal zwei Trainingseinheiten auf dem Plan – Kata nach Graduierung und ein gemeinsames Abschlusstraining. Bei letzterem haben wir die Kata Wankan im Team geübt. Zum Schluß durfte jedes Team (a ca. 5 Karateka) die Kata vor den anderen vorführen. Das war ein sehr schöner Abschluss einer großartigen Woche.

Zusammenfassend muss ich ganz klar sagen, dass es sich gelohnt hat, 5 Nächte im Schlafsack zu verbringen. Das Niveau war sehr hoch. Entgegen so manch anderem Lehrgang hatte ich nur wirklich gute Trainingspartner, die ihren Gürtel vermutlich zu recht tragen. Das Thema Hüfte, Atmung, Schwerpunkt- und Gewichtsverlagerung und Körperachsen zog sich wie ein roter Faden durch alle 28 von mir besuchten Trainingseinheiten.

Und auch dieses Mal habe ich neben alten Bekannten auch diverse neue Leute kennengelernt.

Voller Tatendrang habe ich direkt nach der Heimfahrt schnell meine Trainingstasche umgepackt und bin zum montäglichen Dantraining gefahren :).

Erste Einheit (3. Kyu – Dan): Sensei Tatsuya Naka, 7th DAN JKA

Kata Meikyo

Morote-Ura-Zuki nicht direkt auf das Kinn sondern rechts und links davon („Autsch-Point“ :))

Zweite Einheit (9. Kyu-Dan): Sensei Tatsuya Naka, 7th DAN JKA

Kata Wankan

Ablauf,
Training mit 5 Partnern – synchron,
Vorführung Teamkata

Montagstraining – Dantraining

Kata – Heian I – V, Bassai Dai, Jion, Enpi, Kanku Dai, Hangetsu,
Kihonprüfungsprogramm,
Jiju-Ippon-Kumite.

Photos vom Tschechischen Gasshuku gibt es wie üblich auf der entsprechenden Bilderseite.

_{1. Juni. 2015 21:57}

Erstes Danvorbeteitungstraining

Inzwischen sind wir 5 Karateka, die im November Schwarzgurtprüfung machen wollen. Seit heute treffen wir uns jeden Montag zum Dantraining.

Dabei ist als fester Teil geplant, immer alle 5 Heiankatas, Tekki Shodan und die 5 Sentaikatas zu laufen sowie das Kihon- und das Kumiteprogramm durchzugehen. Der Rest der zwei Stunden wird individuell gestaltet.

Heute ging es also los. Der Kihonteil lief noch etwas holprig. Im Jiyu-Ippon-Kumite wurden verschiedene Kombinationen ausprobiert und die vielen Katas eignen sich super zur Erwärmung. Außerdem hatte ich mir drei etwas ungewöhnliche Kihonkombis ausgedacht.

… ein guter Anfang!