15. November. 2013 20:39

1,5 Trainingseinheiten

Wie bereits letzten Freitag hab auch heute wieder ich die erste Trainingseinheit (diesmal zusammen mit Andreas) gegeben.

  • Erste Einheit: lockeres Kihon, zwei Kombinationen mit Schwerpunkt auf Gyaku-Zuki + Hüftdrehung und Wendungen im Drehungen im Kokutsu-Dachi, Kihon-Ippon-Kumite, Liegestütze im Viereck ;), Kata Heian Shodan bis Sandan.
  • Zweite Einheit: Mawashi-Geri, Hüfte, Schnelligkeit.

Für die Smartfonenutzer (und das ist da die Mehrheit der Besucher) gibt es seit heute ein angepasstes Theme. Das hat zwar etwas weniger Charakter, dafür ist es praktischer.

UPDATE: Ich habe gerade noch ein paar Bilder vom Kali-Sikaran-Seminar mit Julia Pattis hochgeladen.

8. November. 2013 19:57

2 Trainingseinheiten

  • Erste Einheit: Ich mal wieder als Trainer – Kihonkombination (Gedan Barai + Gyaku Zuki, Age Uke + Gyaku Zuki, Soto Uke + Gyaku Zuki, Uchi Uke + Gyaku Zuki), Partnerübung (die Kihonkombis jeweils mit passendem Angriff), Kata Heian Shodan und Nidan, sowie Ablauf Heian Sandan
  • Zweite Einheit: Enpi, Ushiro Geri und Mawashi Geri
5. November. 2013 19:23

Eine „schlappe“ Trainingseinheit

  • Gyaku Zuki
  • Hüftarbeit
  • Angriffskombination mit Partnerübung

Ich muss mehr Pausen machen – auch wenn das schwer fällt. Bereits das reduzierte Lauftraining gestern war ja viel anstrengender als gewohnt, aber nach dem Training heute fühle ich mich so richtig schlapp. Im Anschluss hatte ich ein sehr interessantes Gespräch mit meinem Trainer über das Thema effektives Training. Da werde ich demnächst nochmal ein paar Dinge umstellen. Die nächsten zwei Tage ist jetzt aber erst einmal Erholung angesagt.

25. Oktober. 2013 18:18

1,25 Trainingseinheiten

Irgendwie häng ich heute durch. Deshalb war heute auch nix mit zwei Einheiten. Wahrscheinlich hab ich es gestern mit dem Sprinten doch etwas übertrieben. Ich denke das lasse ich künftig erst einmal weg.

  • Erste Einheit: Suri-Ashi, Tsugi-Ashi, Schnelle und fließende Angriffskombinationen, Energie des Angreifers nutzen, Griffe lösen
  • Zweite Einheit: Jiyu-Ippon-Kumite
5. Oktober. 2013 19:52

Axellehrgang und Turnier

Heute war der erste Teil des Wochenendlehrgangs mit Sensei Axel Dziersk (5. Dan). Das Ergebnis des anschließenden Turnies empfinde ich gespalten. Es ist wieder keine „Vase“ geworden ;). Allerdings bin ich diesmal in einer höheren Gruppe angetreten, war der niedrigsgraduierte und konnte mich zumindest gegen einige Schwarz-/Braungurte durchsetzen. Wie auch immer:

  • Kata: 3. Platz
  • Kumite: 3. Platz

Morgen folgt der zweite Teil und meine Prüfung zum 3. Kyu.

Bilder gibts später hier.

13. September. 2013 21:26

Kumitekombinationen

Für die anstehende Prüfung und das kommende Turnier habe ich mich nun auf Kombinationen für Kihon-Ippon- bzw. Jiyu-Ippon-Kumite festgelegt. Ich gehe im Folgenden jeweils davon aus, dass der Angreifer zu Beginn mit dem linken Fuß vorn steht und mit dem rechten Arm bzw. dem rechten Bein angreift. Natürlich funktionieren die Techniken auch für die anderen Seite.

Zuki Jodan

  • Abwehr: Kokutsu-Dachi nach rechts, Tate-Shuto-Uke
  • Konter: Zenkutsu-Dachi Shuto-Uchi

Zuki Chudan

  • Abwehr: Zenkutsu-Dachi nach rechts, Soto-Uke
  • Konter: Ura-Mawashi-Geri

Mae-Geri

  • Abwehr: Zenkutsu-Dachi nach rechts, Gedan-Barai
  • Konter: Gyaku-Zuki oder Age-Zuki

Mawashi-Geri

  • Abwehr: Kokutsu-Dachi nach rechts, Haishu-Uke Jodan
  • Konter: Zenkutsu-Dachi, Nukite Jodan

Yoko-Geri

  • Abwehr: Zenkusu-Dachi nach links, Gedan-Barai (nach hinten)
  • Konter: Mawate, Shuto-Uchi