Schlagwort: StoryRunning

_{2. Januar. 2015 16:12}

Storyrunning und Jahresauftakttraining

Es ist ziemlich genau ein Jahr her, dass ich aus Alcatraz ausgebrochen bin :). Als ich gestern Probleme mit dem Upload meiner Laufdaten zu runtastic hatte durfte ich feststellen, dass es eine Fortsetzung der Story „Träger der Wahrheit“ gibt. Und da war sofort klar, dass diese heute gelaufen wird. Was soll ich sagen, das Wetter passt zu der gehetzten und verzweifelten Geschichte. War ich zu Beginn des Laufes noch voller Motivation, so ging mir der Sturm nach den ersten Kilometern tierisch auf die Nerven. Nichts desto trotz – die Geschichte war wieder echt gut und ich freue mich schon auf Teil drei, der hoffentlich bald erscheinen wird.

8,21 km Ballen-, Mittelfuß- und Fersenlauf,
11,7 km/h (Durchschnitt),
05:07 min/km,
Dauer: 00:42:05,
2x 20 Liegestütze.

Eine Stunde später fand das erste Training im SKV-Freital statt. Der Schwerpunkt lag klar auf Ashi Barai.

Kizami Mae-Geri aus Jiyu-Kamae und aus Zenkutsu Dachi
Kizami Mawashi-Geri aus Jiyu-Kamae und aus Zenkutsu Dachi
Ashi-Barai mit Partner und Stock in vielen Kombinationen (die genaue Anzahl der blauen Flecken am Fuß werde ich morgen ermitteln)
Heian Sandan, Heian Yondan, Tekki Shodan, Bassai Dai, Enpi, Jion, Gankaku

_{7. April. 2014 18:48}

Story Running – Wings for Life – World Run

Weil ich irgendwann mal die Wiese in Ordnung bringen musste, war heute ausnahmsweise mal nix mit Teamlauf im Großen Garten. Statt dessen habe später das schöne Wetter für einen Story Run genutzt. Vor ein paar Tagen war mir bereits aufgefallen, dass es bei runtastic eine neue Geschichte (Wings for Live – World Run) gibt, die zudem auch noch kostenlos ist. Also los. Naja, es hat sich herausgestellt, dass die Sache etwas anders gedacht war und am 4. Mai weltweit zur gleichen Zeit ein Lauf für Querschnittsgelähmte stattfinden soll. Aber da ich an dem Wochenende wahrscheinlich keine Zeit zum Laufen haben werde ist das nicht ganz so schlimm.

Weil sie so schön war, bin ich heute noch einmal fast die gleiche Runde wie beim letzten Mal gelaufen. Da ich gut motiviert war, mal wieder die 10 km zu knacken, habe ich sie im letzten Drittel aber noch etwas ausgedehnt.

10,26 km überwiegend Ballenlauf,
11,1 km/h (Durchschnitt),
5:25 min/km,
Dauer: 00:55:37.

_{15. Februar. 2014 12:57}

Story Running – Die Reise der Iomluath

Das war mein bisher schönster Lauf ever! Heute ist mal wieder einer dieser Tage – genau richtig, eine neue runtastic-Story zu laufen – diesmal „Die Reise der Imoluath“. Die Runde hat großartig zur Geschichte gepasst, am Waldrand entlang, über endlose Felder und irgendwann zurück in die Zivilisation. Perfekt um dem frustrierenden Alltag zu entrinnen, völlig abzuschalten und sich den Endorphinen hinzugeben 🙂 – Einfach toll. Der größten Teils weiche Untergrund hat auch meinen Knien gut gefallen.

8,68 km Ballen-, Mittelfuß- und Fersenlauf,
10,9 km/h (Durchschnitt),
5:31 min/km,
Dauer: 00:47:54,
5 min. Hüft- und Beindehnung.

Seit ich messe bin ich bis heute 222 km gelaufen.

_{29. Dezember. 2013 15:17}

Story Running

Seit geraumer Zeit habe ich vor, Story Running – ein neues Feature von runtastic – auszuprobieren. Heute war die perfekte Gelegenheit dazu. Gutes Wetter und Ruhe. Also bin ich mal eben aus Alcatraz ausgebrochen :). Im Wesentlichen ist Storyrunning nichts anderes, als beim Laufen ein kurzes, speziell auf das Laufen zugeschnittenes Hörspiel zu hören. Die Geschichten sind eine Mischung aus Gesprochenem und treibender Musik. Da die Story „Träger der Wahrheit – Die Mauern von Alcatraz“ mit 38 Minuten angegeben war, ist die heutige Runde entsprechend etwas länger ausgefallen als bei den letzten Malen.

8,38 km Ballenlauf,
11,00 km/h (Durchschnitt),
Dauer: 00:45:42,
10 min. Hüft- und Beindehnung.

Das Hörspiel ist unglaublich motivierend und antreibend. Deshalb gab es heute auch keine Liegestützpausen. Bei passender Gelegenheit werde ich das auf jeden Fall wiederholen.