- Erste Einheit: Prüfungprogramm und Jiyu-Ippon-Kumite
- Zweite (halbe) Einheit: Kata (Heian-Katas, Tekki Shodan, Jion)
- 4,3 km Laufen
Schlagwort: Kata
Training 1.5 Einheiten
- Eine normale Einheit
- Zweite Einheit Kata
Laufen + Kata
- 4,3 km
- 10 Push-Ups
- Tekki Shodan