Monat: Mai 2017

28. Mai. 2017 21:48

Teamchallenge – Vorfreude

Noch 4 Tage, dann ist es soweit – die Rewe-Teamchallenge startet! Es wird das vierte Mal sein, dass ich mit meinen Kollegen daran teilnehme 🙂 .

Für alle, die noch etwas Ansporn brauchen gibt es hier ein nettes antreibendes Motivationsvideo …

Obwohl es heute auch am späten Abend noch sehr warm war, und ich dieses Wochenende bereits recht viel in Bewegung hatte, hat es mich dann doch nicht auf der Couch gehalten und ich bin nochmal an den Start gegangen.

Mein Kollege hat mich gleich zu Beginn via runtastic angefeuert, direkt bevor er selbst gestartet ist – Spitze, genau so muss das sein!

  • 11,26 km
  • 5:22 min/km
  • 11,14 km/h
  • 10218 Schritte

https://www.runtastic.com/sport-sessions/592b19caf454bae799c751be? sharing_token=592b294c9ad698562e771c2f

 

25. Mai. 2017 0:07

„Vase“ beim Shotokan-Cup

Am letzten Samstag habe ich zusammen mit vielen weiteren aus meinem Verein am Shotokan-Cup in Dresden teilgenommen.

MDR hat im Sachsenspiegel (ab Minute 26) darüber berichtet.

Dieses Turnier war in zweierlei Hinsicht eine tolle Sache. Wir haben wieder gut abgeräumt

  • 4 x Platz 1
  • 3 x Platz 2
  • 5 x Platz 3

Dabei war die Konkurrenz dieses Mal spürbar stärker als bei den letzten Turnieren. Außerdem habe ich selbst wieder einmal teilgenommen, den ersten Platz in der Gruppe Senioren +18 männl. ab 3. Kyu belegt und so meine zweite Vase nach Hause gebracht 🙂 .

Der Shotokan-Cup war für uns alle eine gute Probe für unser verbandsoffenes Turnier im Rahmen der Kinder und Jugendsportspiele in Freital.

To be continued …

14. Mai. 2017 17:53

9 statt 10 wegen Knie

Leider sind es heute nicht ganz die gestern vorgenommenen 10 km geworden, da sich plötzlich mein rechtes Knie bemerkbar gemacht hat.

Ich habe inzwischen eine starke Vermutung, woran das liegt. Ich werde das mal weiter beobachten und meine Erkenntnisse dann hier teilen.

  • 9,07 km
  • 5:29 min/km
  • 10,9 km/h
  • 8259 Schritte

http://shotokan.lebelt.info/category/runtastic/running/

Stefan hat einen runtastischen Lauf über 9,07 km in 49m 50s absolviert

https://www.runtastic.com/sport-sessions/59186c3773247165a16b464a?sharing_token=59187b9908cd1225994b8507

13. Mai. 2017 21:26

Lehrgang mit Safar-Sensei in Elsterwerda

Vor zwei Jahren habe ich schon einmal einen Karatelehrgang mit Sensei Leslie Safar (9. Dan AJKA) besucht. Den fast ausschließlich positiven Erinnerungen an diese Veranstaltung ist es geschuldet dass ich heute gemeinsam mit 5 weiteren Karateka aus meinem Verein wieder in Elsterwerda war.

„Karate is Kata“

Das Training bestand aus vier Trainingseinheiten, wobei jeweils zwei nahtlos ineinander übergingen.

Das große Thema an diesem Tag war Kata. Und so ging es direkt mit Heian Shodan los, gefolgt von Heian Nidan und Kanku Sho im zweiten Teil. Wie bereits beim letzten Mal wurde auch heute viel wert auf Körperverschiebung, -rotation und -vibration gelegt. Das Training war sehr abwechslungsreich. Katalaufen, Anwendung in Partnerübung und Kihontraining einzelner Techniken wie Shuto-Uchi wechselten sich sinnvoll ab und so war die Zeit mal wieder viel schneller vorbei als gewünscht 🙂 .

Bei den vielen Partnerübungen konnte ich mich neben der jeweiligen Aufgabe heute sehr auf mein Distanzgefühl konzentrieren – und zur Abwechslung bin ich bei diesem Thema mit mir recht zufrieden.

Die im Jahreswechselpost erwähnte Diversivität innerhalb der höheren Graduierungen ist mir auch heute wieder aufgefallen. Ich hatte aber das Glück, nur mit ähnlich guten bzw. besseren Karateka trainieren zu können.

„Never change the Kata“

Das letzte Thema war die Kata Kanku Sho, die ich vor kurzem zu Gunsten von Bassai Sho in meinem persönlichen Training zurückgestellt habe. Den Ablauf hatte ich sofort wieder drauf und konnte ihn weiter festigen. Den Schluss bildete eine Anwendung der ersten Sequenz in Form von Happo-Kumite.

Auch wenn ich dieses Mal nur einen Tag des Lehrgangs mitgenommen habe, hat mir bereits das wieder eine Menge gebracht.

Für morgen habe ich mir einen gemütlichen 10-km-Lauf vorgenommen. Mal sehen, wie sich meine Muskeln anfühlen werden.

 

Bilder vom Lehrgang gibt es demnächst auf der zugehörigen Bilderseite.

Einen weiteren kurzen Lehrgangsbericht gibt es auf unserer Vereinsseite.

11. Mai. 2017 19:24

Viertelmarathon

Nunja Viertelmarathon klingt echt gut. Leider war die Aktion heute viel weniger glorreich als zunächst gedacht. Irgendwie wollte es nicht „laufen“ und die letzten vier Kilometer haben sich ewig hingezogen. Aber Aufgeben gibt es nicht 🙂 und auch wenn die Zeit nicht passt, so doch zumindest die Strecke. 

10453 Schritte

http://shotokan.lebelt.info/category/runtastic/running/

Stefan hat einen runtastischen Lauf über 10,52 km in 1h 00m absolviert

https://www.runtastic.com/sport-sessions/59148ab813bc64d08bd9d899?sharing_token=59149c219ad6988ea25bfe06