Persönliche Trainingsschwerpunkte Kata Ji’in Bassai Sho Sochin Chinte (Kanku Sho) Meikyo Gojushiho Dai Schultern Locker Nicht hochziehen Allgemein Lockerer werden Schneller werden Beweglichkeit (Dehnung) Oberkörper gerade – nicht nach vorn kippen Fokusblogposts