- 4,11 km Ballenlauf,
- 10,9 km/h (Durchschnitt),
- 3x 20 Liegestütze auf Fäusten,
- Gesamt: 00:22:33,
- 10 min. Hüft- und Beindehnung.
Ursprünglich war für heute gar kein Training vorgesehen. Von den blauen Ashi-Barai-Gedächtnissschwellungen an den Knöcheln mal abgesehen verspühre ich allerdings keinerlei Nachwirkungen vom gestrigen Turnier. Daher habe ich mich kurzfristig für die kleine Runde entschieden. Meinen Knien hat die längere Laufpause offensichtlich gut getan – keinerlei Schmerzen :).