4. Januar. 2014 13:24 Laufen 4,6 km Ballenlauf, 11,2 km/h (Durchschnitt), Dauer: 00:24:42, 3x 20 Liegestütze auf Fäusten, 2x 10 einarmige Liegestütze, 10 min. Hüft- und Beindehnung.