Dienstagstraining – 1,5 Einheiten

Erste Einheit

• Ich als Trainer – Lange Kihonkombination:
  1. Vor mit Gedan-Barai in Zenkutsu-Dachi
  2. Vor mit Sanbon-Zuki in Zenkutsu-Dachi
  3. Mae-Geri – hinten absetzen
  4. Mae-Geri – vorn absetzen
  5. Vor mit Shuto-Uke in Kokutsu-Dachi
  6. Zurück mit Shuto-Uke in Kokutsu-Dachi
  7. Vor mit Shuto-Uke in Kokutsu-Dachi + Umsetzen Gyaku-Nukite in Zenkutsu-Dachi
  8. Vor mit Age-Uke + Gyaku-Zuki in Zenkutsu-Dachi
  9. Vor mit Soto-Uke + Gyaku-Zuki in Zenkutsu-Dachi
  10. Vor mit Uchi-Uke + Gyaku-Zuki in Zenkutsu-Dachi

Zweite Einheit

• Kata mit Detailkombinationen: Heian Nidan & Heian Sandan,
• Jiyu-Ippon-Kumite.