Nach dem Mittag bin ich mal auf die Schnelle eine Runde Laufen gewesen. Dabei hab ich – voll im Flow – wohl eine Wurzel übersehen.
- 4,05 km Ballen-, Mittelfuß und Fersenlauf,
- 11,3 km/h (Durchschnitt),
- 05:19 min/km,
- Dauer: 00:21:34,
- 1x 20 Liegestütze.
Wie auch immer, ich muss mir demnächst eine neue Laufhose kaufen :(.
Beim Training ging es heute um folgendes:
- Yoko-Geri-Keage
- Mawashi-Geri (Kihon, mit Partner und Kumite)
- Ushiro-Geri
- Kihon-Ippon-Kumite
- Jiyu-Ippon-Kumite