- Kihon:
- Kokutsu-Dachi mit Vliesen unter den Füßen (erzwungenes „Aufsetzen“ mit dem Ballen),
- Kokutsu-Dachi mit Gummibändern (erzwungenes Schließen der Beine),
- Kata:
- Heian Shodan mit Vliesen unter den Füßen,
- Heian Nidan,
- Heian Sandan,
- Heian Yondan,
- Hangetsu.
- Intensives Stretching.