Ziele für die 36. KW

Kondition / Ausdauer

  • 3x Laufen a 4,3 km
  • Jeweils mindestens 2x 10 Power Push-Ups
  • Komplette Runden nur Ballenlauf

Karate

  • 1,5 Trainingseinheiten (Dienstag)

Dehnung / Lockerung

  • Neben dem Training mindestens 10 min. statisches Dehnen nach jeder Laufrunde
  • Lockerungsübungen für die Schulter bei mindestens einem Lauf

Koordination