Der Tag begann mit
Jan.-Chlg.: Liegestütze: 25 – 15 – 25 (je 10 Sek. Pause) ✓
und endete mit dem Freitagstraining :).
- Kihon mit Schwerpunkt auf Hüftdrehung – verschiedene Kombis mit ständigem Wechsel zwischen Hanmi und Shomen (z. B.: Uchi-Uke + Age-Empi)
- Kumite
- 2x Kihon-Ippon-Kumite „normal“
- 8x „kreatives“ Kihon-Ippon-Kumite – verschiedene Block/Konter-kombis (jeweils nur einmal)
- Kata
- Heian Shodan
- Heian Nidan
- Kanku Dai