100 Liegestütze im Dezember

Im letzten Jahr hatte mich mein Kollege zur weihnachtlichen Sally-Up-Challenge herausgefordert. Dieses Jahr geht er es etwas entspannter an, aber sein aktueller Blogpost hat mich daran erinnert, dass mal wieder eine Challenge sein muss 🙂 .

Here we go!

Nachdem ich das Thema Liegestütze in der letzten Zeit etwas vernachlässigt habe soll es also auch dieses Jahr wieder darum gehen. Das Ziel: 100 Liegestütze am 31.12.2016.

  1. Liegestütze: 20 – 10 – 20 (jeweils 30 Sekunden Pause)
  2. Liegestütze: 20 – 10 – 20 (jeweils 20 Sekunden Pause) ✓
  3. Liegestütze: 20 – 10 – 20 (jeweils 15 Sekunden Pause) ✓
  4. Sally-Up-Sit-Ups Liegestütze: 25 – 10 – 25 (jeweils 20 Sekunden Pause) ✓
  5. Liegestütze: 25 – 10 – 25 (jeweils 20 Sekunden Pause) Sally-Up-Sit-Ups ✓
  6. Liegestütze: 25 – 10 – 25 (jeweils 15 Sekunden Pause) ✓
  7. Liegestütze: 25 – 15 – 25 (jeweils 30 Sekunden Pause) ✓
  8. Sally-Up-Sit-Ups ✓
  9. Liegestütze: 25 – 15 – 25 (jeweils 30 Sekunden Pause) ✓
  10. Liegestütze: 25 – 15 – 25 (jeweils 30 Sekunden Pause) ✓
  11. Sally-Up-Sit-Ups ✓
  12. Liegestütze: 30 – 15 – 30 (jeweils 230 Sekunden Pause) ✓
  13. Liegestütze: 30 – 15 – 30 (jeweils 15 Sekunden Pause) ✓
  14. Liegestütze: 30 – 20 – 30 (jeweils 30 Sekunden Pause) ✓
  15. Sally-Up-Sit-Ups ✓
  16. Liegestütze: 30 – 20 – 30 (jeweils 30 Sekunden Pause) ✓
  17. Liegestütze: 30 – 20 – 30 (jeweils 30 Sekunden Pause) ✓
  18. Sally-Up-Sit-Ups Pausentag
  19. Liegestütze: 35 – 20 – 35 (jeweils 20 Sekunden Pause) ✓
  20. Liegestütze: 35 – 20 – 35 (jeweils 15 Sekunden Pause) ✓
  21. Liegestütze: 35 – 25 – 35 (jeweils 30 Sekunden Pause) ✓
  22. Sally-Up-Sit-Ups Pausentag
  23. Liegestütze: 35 – 25 – 35 (jeweils 30 Sekunden Pause) ✓
  24. Liegestütze: 35 – 25 – 35 (jeweils 30 Sekunden Pause) ✓
  25. Sally-Up-Sit-Ups Pausentag
  26. Liegestütze: 40 – 25 – 40 (jeweils 20 Sekunden Pause) ✓ (OMFG)
  27. Liegestütze: 40 – 25 – 40 (jeweils 15 Sekunden Pause) Pausentag
  28. Liegestütze: 40 – 30 – 40 (jeweils 30 Sekunden Pause) ✓ (Das lief schon besser! – Etwas 😉 )
  29. Sally-Up-Sit-Ups Liegestütze: 60 – 50 (30 Sekunden Pause) ✓ (Das Ziel ist nahe.)
  30. Liegestütze: 100 (also das geht dann wohl im Januar weiter 🙁 )

4 Gedanken zu „100 Liegestütze im Dezember“

  1. Hi,
    hatte bei meinem Ziel der 100 Liegestütze auch erst diesen Plan gehabt. War für mich aber nicht so motivierend.
    Wechsel mehr ab! Als Leiter (1,2,…..15,14,13…1) mit immer neuen Zielen; 1000 in einer Stunde; mit Beinerhöhung; enge/breite; usw.
    Rumpftraining dabei nicht vergessen!
    Mein Erfolg nach X-Wochen waren die Hundert!
    Rekord mittlerweile 126!
    Im Training gehören die Liegestütze mittlerweile zu meinem Aufwärmprogramm, wobei die 100 einmal in der Woche geknackt werden.

    Gruß aus dem Schwarzwald

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