4. Januar. 2018 23:44

Nachtlauf & Trainingsplan

Nach dem „Marathon“ im Dezember habe ich mir mal ein paar Tage Pause gegönnt und erstmal einen Trainingsplan für die nächsten Wochen erstellt 🙂 . Heute ging es dann los mit der ersten Nachtlaufrunde.

Trainingsplan

  • Mo: Karatetraining
  • Di: Karatetraining, Liegestütze (min. 100 am Tag), Sit-Ups (min. 50)
  • Mi: evtl. Karatetraining, Klimmzüge (min. 10)
  • Do: Klimmzüge (min. 10)
  • Fr: Karatetraining, Liegestütze (min. 100 am Tag), Sit-Ups (min. 50)
  • Sa: Pause
  • So: Pause
  • einmal pro Woche: Joggen (min. 5 km)

Gestern habe ich zeitlich bedingt nur die 10 Klimmzüge geschafft und heute bin ich spontan in den ersten Nachtlauf gestartet.

Nachtlauf und Klimmzüge

  • 8,70 km überwiegend auf den Ballen
  • 00:44:17
  • 5:05 min/km
  • 11,8 km/h
  • 7603 Schritte

https://www.runtastic.com/sport-sessions/3647aadf-71ad-4878-b5cf-3ec0e9667fe4

Im Anschluss gab es noch 10 Klimmzüge und jetzt bin ich erstmal alle 😉 .

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