Erste Einheit
- Kihon: mehrere schnelle Kombinationen – vorwärts und rückwärts,
- Kata-Bunkai Heian Yondan: Kihonkombinationen, Pratzentraining, Partnerübungen
Zweite Einheit
- Kata: Hangetsu, Bassai Dai, Jion, Enpi, Kanku Dai
- Ushiro Geri
Ich habe einen neuen Trainingsplan.