Jan.-Chlg.: Liegestütze: 20 – 10 – 20 (je 10 Sek. Pause) ✓
… und am Abend Training …
- Kihon:
- Körperverschiebung und Hüftdrehung im Kiba-Dachi,
- Distanz überbrücken mit Kizami-Zuki und Mae-Geri,
- Kumite:
- Distanz überbrücken mit Kizami-Zuki und Mae-Geri (siehe Kihon),
- Kihon-Ippon-Kumite,
- Kata:
- Heian Godan,
- Heian Shodan,
- Kanku Sho,
- Kanku Dai,
- Sochin.