Monat: April 2021

11. April. 2021 21:48

Kata, Kraft und Kondition

So, meine Erkältung ist nun endlich weg und so wird es Zeit, wieder was für die Kondition zu tun. In dieser Woche werde ich die Fokuskatas von letztem Jahr (Gankaku und Nijushiho) wiederholen und natürlich weiter an Meikyo und Hangetsu feilen.

Zusätzlich zur Dojo-Challenge (Bauchmuskel-Torsions-Wippe) werde ich jeden Tag Liegestütze machen und sofern ich es zeitlich schaffe wenigstens einmal Joggen gehen.

  • Montag ✅
    • 50x Bauchmuskel-Torsions-Wippe (Dojo-Challenge)
    • Gankaku, Nijushiho, Meikyo, Hangetsu
    • 20 Liegestütze auf Fäusten
  • Dienstag ✅
    • 50x Bauchmuskel-Torsions-Wippe (Dojo-Challenge)
    • Gankaku, Nijushiho, Meikyo, Hangetsu
    • 30 + 20 Liegestütze auf Fäusten
  • Mittwoch ✅
    • 50x Bauchmuskel-Torsions-Wippe (Dojo-Challenge)
    • Gankaku, Nijushiho, Meikyo, Hangetsu
    • Videotraining mit Sensei Axel (Samurai Ryu)
    • 40 + 30 + 20 Liegestütze auf Fäusten
  • Donnerstag ✅
    • 50x Bauchmuskel-Torsions-Wippe (Dojo-Challenge)
    • Gankaku, Nijushiho, Meikyo, Hangetsu
    • 40 + 30 + 30 Liegestütze auf Fäusten
  • Freitag ✅
    • 50x Bauchmuskel-Torsions-Wippe (Dojo-Challenge)
    • Gankaku, Nijushiho, Meikyo, Hangetsu
    • 40 + 40 + 30 Liegestütze auf Fäusten
  • Samstag ❌
    • 50x Bauchmuskel-Torsions-Wippe (Dojo-Challenge) ✅
    • Gankaku, Nijushiho, Meikyo, Hangetsu ❌
    • 40 + 40 + 40 Liegestütze auf Fäusten ❌
  • Sonntag ❌
    • 50x Bauchmuskel-Torsions-Wippe (Dojo-Challenge) ✅
    • Gankaku, Nijushiho, Meikyo, Hangetsu ❌
    • 50 Liegestütze auf Fäusten ❌
Dojo-Challenge
5. April. 2021 17:13

Keris und Kata

Ich bin wieder halbwegs fit und deshalb gibt’s diese Woche wieder zusätzlich zur Kata etwas Kraft- und Techniktraining in Form von Mae-, Yoko-, Mawashi-Geri über den Stuhl (Dojo-Challenge).

  • Montag ✅
    • je 20x Mae-, Yoko-, Mawashi-Geri über den Stuhl (Dojo-Challenge)
    • Gojushiho Dai, Meikyo, Hangetsu
  • Dienstag ✅
    • je 20x Mae-, Yoko-, Mawashi-Geri über den Stuhl (Dojo-Challenge)
    • Unsu, 2x Meikyo, Hangetsu
  • Mittwoch ✅
    • je 20x Mae-, Yoko-, Mawashi-Geri über den Stuhl (Dojo-Challenge)
    • Gojushiho Sho, Meikyo, Hangetsu
    • Videotraining mit Sensei Axel (Samurai Ryu)
  • Donnerstag ✅
    • je 20x Mae-, Yoko-, Mawashi-Geri über den Stuhl (Dojo-Challenge)
    • Gojushiho Sho, Unsu, Gojushiho Dai
  • Freitag ✅
    • je 20x Mae-, Yoko-, Mawashi-Geri über den Stuhl (Dojo-Challenge)
    • Gojushiho Dai, Meikyo, Hangetsu
    • Videotraining mit Sensei Axel (Samurai Ryu)
  • Samstag ✅
    • je 20x Mae-, Yoko-, Mawashi-Geri über den Stuhl (Dojo-Challenge)
    • Unsu, Meikyo, Hangetsu
    • Videotraining mit Thomas Schulze (DJKB-Nationaltrainer)
  • Sonntag ✅
    • je 20x Mae-, Yoko-, Mawashi-Geri über den Stuhl (Dojo-Challenge)
    • Gojushiho Sho, Meikyo, Hangetsu
Dojo-Challenge