11. April. 2021 21:48

Kata, Kraft und Kondition

So, meine Erkältung ist nun endlich weg und so wird es Zeit, wieder was für die Kondition zu tun. In dieser Woche werde ich die Fokuskatas von letztem Jahr (Gankaku und Nijushiho) wiederholen und natürlich weiter an Meikyo und Hangetsu feilen.

Zusätzlich zur Dojo-Challenge (Bauchmuskel-Torsions-Wippe) werde ich jeden Tag Liegestütze machen und sofern ich es zeitlich schaffe wenigstens einmal Joggen gehen.

  • Montag ✅
    • 50x Bauchmuskel-Torsions-Wippe (Dojo-Challenge)
    • Gankaku, Nijushiho, Meikyo, Hangetsu
    • 20 Liegestütze auf Fäusten
  • Dienstag ✅
    • 50x Bauchmuskel-Torsions-Wippe (Dojo-Challenge)
    • Gankaku, Nijushiho, Meikyo, Hangetsu
    • 30 + 20 Liegestütze auf Fäusten
  • Mittwoch ✅
    • 50x Bauchmuskel-Torsions-Wippe (Dojo-Challenge)
    • Gankaku, Nijushiho, Meikyo, Hangetsu
    • Videotraining mit Sensei Axel (Samurai Ryu)
    • 40 + 30 + 20 Liegestütze auf Fäusten
  • Donnerstag ✅
    • 50x Bauchmuskel-Torsions-Wippe (Dojo-Challenge)
    • Gankaku, Nijushiho, Meikyo, Hangetsu
    • 40 + 30 + 30 Liegestütze auf Fäusten
  • Freitag ✅
    • 50x Bauchmuskel-Torsions-Wippe (Dojo-Challenge)
    • Gankaku, Nijushiho, Meikyo, Hangetsu
    • 40 + 40 + 30 Liegestütze auf Fäusten
  • Samstag ❌
    • 50x Bauchmuskel-Torsions-Wippe (Dojo-Challenge) ✅
    • Gankaku, Nijushiho, Meikyo, Hangetsu ❌
    • 40 + 40 + 40 Liegestütze auf Fäusten ❌
  • Sonntag ❌
    • 50x Bauchmuskel-Torsions-Wippe (Dojo-Challenge) ✅
    • Gankaku, Nijushiho, Meikyo, Hangetsu ❌
    • 50 Liegestütze auf Fäusten ❌
5. April. 2021 17:13

Keris und Kata

Ich bin wieder halbwegs fit und deshalb gibt’s diese Woche wieder zusätzlich zur Kata etwas Kraft- und Techniktraining in Form von Mae-, Yoko-, Mawashi-Geri über den Stuhl (Dojo-Challenge).

  • Montag ✅
    • je 20x Mae-, Yoko-, Mawashi-Geri über den Stuhl (Dojo-Challenge)
    • Gojushiho Dai, Meikyo, Hangetsu
  • Dienstag ✅
    • je 20x Mae-, Yoko-, Mawashi-Geri über den Stuhl (Dojo-Challenge)
    • Unsu, 2x Meikyo, Hangetsu
  • Mittwoch ✅
    • je 20x Mae-, Yoko-, Mawashi-Geri über den Stuhl (Dojo-Challenge)
    • Gojushiho Sho, Meikyo, Hangetsu
    • Videotraining mit Sensei Axel (Samurai Ryu)
  • Donnerstag ✅
    • je 20x Mae-, Yoko-, Mawashi-Geri über den Stuhl (Dojo-Challenge)
    • Gojushiho Sho, Unsu, Gojushiho Dai
  • Freitag ✅
    • je 20x Mae-, Yoko-, Mawashi-Geri über den Stuhl (Dojo-Challenge)
    • Gojushiho Dai, Meikyo, Hangetsu
    • Videotraining mit Sensei Axel (Samurai Ryu)
  • Samstag ✅
    • je 20x Mae-, Yoko-, Mawashi-Geri über den Stuhl (Dojo-Challenge)
    • Unsu, Meikyo, Hangetsu
    • Videotraining mit Thomas Schulze (DJKB-Nationaltrainer)
  • Sonntag ✅
    • je 20x Mae-, Yoko-, Mawashi-Geri über den Stuhl (Dojo-Challenge)
    • Gojushiho Sho, Meikyo, Hangetsu
29. März. 2021 16:40

Noch einmal Katawoche

Die letzte Woche ist sehr gut gelaufen. Ich wiederhole das Programm in dieser Woche einfach noch einmal und erfülle damit gleichzeitig auch die aktuelle TAMESHIWARI-Wochenchallenge ;).

  • Montag ✅
    • 1x Meikyo & 1x Hangetsu
    • 2x Gojushiho Dai
  • Dienstag ✅
    • 1x Meikyo & 1x Hangetsu
    • 2x Unsu
  • Mittwoch ✅
    • 1x Meikyo & 1x Hangetsu
    • 2x Gojushiho Sho
  • Donnerstag ✅
    • 1x Gojushiho Sho
    • 1x Unsu
    • 1x Gojushiho Dai
  • Freitag ✅
    • 1x Meikyo & 1x Hangetsu
    • 2x Gojushiho Dai
  • Samstag ✅
    • Videotraining mit Okuma Sensei
    • 1x Meikyo & 1x Hangetsu
    • 2x Unsu Gojushiho Sho
  • Sonntag ✅
    • 1x Meikyo & 1x Hangetsu
    • 2x Gojushiho Sho Unsu
21. März. 2021 21:59

Nur Kata – aber richtig

Da mich letzte Woche noch einmal eine fiese Erkältung erwischt hat, hatte ich den Kardioteil weggelassen und mich nur auf die Katas konzentriert. Das werde ich in der kommenden Wochen noch einmal so machen. Schwerpunkt sind dabei neben meinen Fokuskatas (Hangetsu und Meikyo) noch einmal Gojushiho Sho, Gojushiho Dai und Unsu.

  • Montag ✅
    • 1x Meikyo & 1x Hangetsu
    • 2x Gojushiho Dai
  • Dienstag ✅
    • 1x Meikyo & 1x Hangetsu
    • 2x Unsu
  • Mittwoch ✅
    • 1x Meikyo & 1x Hangetsu
    • 2x Gojushiho Sho
    • Videotraining bei den Samurai Ryu (Sensei Axel)
  • Donnerstag ✅
    • 1x Gojushiho Sho
    • 1x Unsu
    • 1x Gojushiho Dai
  • Freitag ✅
    • 1x Meikyo & 1x Hangetsu
    • 2x Gojushiho Dai
  • Samstag ✅
    • 1x Meikyo & 1x Hangetsu
    • 2x Unsu
  • Sonntag ✅
    • 1x Meikyo & 1x Hangetsu
    • 2x Gojushiho Sho
15. März. 2021 19:39

Kata-Abläufe, Kraft und Abhärtung

Letzte Woche ist deutlich geworden, dass ich einige Kata-Abläufe mehr üben muss ;). Weiterhin werde ich mich diese Woche wieder meinen beiden 2021-Fokuskatas Meikyo und Hangetsu widmen und langsam mal wieder mit Kraft- und Abhärtungstraining beginnen.

  • Montag ✅
    • Kata: Tekki Nidan, Tekki Sandan, Meikyo
    • Liegestütze auf Fäusten: 20
  • Dienstag ✅
    • Kata: Tekki Nidan, Tekki Sandan, Meikyo
    • Liegestütze auf Fäusten: 30
  • Mittwoch 🟨
    • Kata: Jitte, Ji’in, Hangetsu ✅
    • Liegestütze auf Fäusten: 30 + 20 (leider erkältet)
    • Videotraining bei den Samurai Ryu (Sensei Axel) ✅
  • Donnerstag 🟨
    • Kata: Jitte, Ji’in, Hangetsu ✅
    • Liegestütze auf Fäusten: 30 + 30 (leider erkältet)
  • Freitag 🟨
    • Kata: Gojushiho Sho, Unsu, Meikyo ✅
    • Liegestütze auf Fäusten: 40 (leider erkältet)
  • Samstag 🟨
    • Kata: Gojushiho Sho, Unsu, Meikyo ✅
    • Liegestütze auf Fäusten: 40 + 20 (leider erkältet)
  • Sonntag 🟨
    • Kata: Gojushiho Dai, Unsu, Meikyo, Hangetsu ✅
    • Liegestütze auf Fäusten: 40 + 30 (leider erkältet)
7. März. 2021 22:13

Langsamer Wiedereinstieg

In den letzten Wochen habe ich rumgekränkelt und daher, von etwas lockerem Kihon und Katalaufen abgesehen, selbst wenig bis nicht trainiert.

Diese Woche werde ich das Pensum langsam wieder hochfahren. Hier der Plan: