CZ Gasshuku 2023 – Zweiter Tag

Heute hatten wir bei allen drei Senseis Training. Los ging es mit der Kata Bassai Sho bei Okuma Koichiro. Ich habe bereits einige Trainings zu dieser Kata bei Okuma-Sensei erlebt und jedes Mal erfährt man etwas neues :). In der zweiten Einheit ging es um die wunderbare Kata Gankaku – eine meiner Lieblingskatas. Leider ist mein Zeh (und der dranhängende Fuß) noch nicht wieder so in Ordnung, dass sie richtig Spaß machen würde. Trotzdem hat das Training an sich viel Spaß gemacht. Es wurden mehrere Sequenzen mit dem Partner geübt und es war genug Zeit, auch mal etwas auszuprobieren.

Das heutige Hightlight war die letzte Trainingseinheit bei Naka-Sensei. Im Prinzip ging es darum, keine Bewegung in die falsche Richtung zu machen, den Fokus und den Schwerpunkt da zu behalten, wo man hinwill. Dafür gab es mehrere schweißtreibende Übungen – mit und ohne Partner. Mein Trainingspartner hatte seine Karate-Gi zwar offensichtlich schon ein paar Tage im Einsatz 🤢, aber er war schnell und stark und so hat mir das Training mit ihm so richtig was gebracht.

Nach dem Training gab es das obligatorische CZ-Gasshuku-Softeis 😉 und gleich geht’s zum Abendessen.

Morgen ist dann bereits der letzte vollständige Trainingstag.

Oss und bis morgen.

Alle Posts zum CZ Gasshuku 2023 in Prachatice findest Du in chronologischer Reihenfolge unter #CzGasshuku2023.

Trainingsnotizen

Erste Einheit (Dan): Bassai Sho bei Okuma Koichiro

• Sukui-Uke sehr tief (ähnlich wie in Bassai Dai)
• Tate-Shuto-Uke nach dem Yoko-Geri rechtzeitig vorbereiten
• Hara bewegen bei den Manji-Ukes
• Wechsel aus KK mit Manji-Uke in KK mit Shuto-Uke – direkt, nur noch das vordere Bein versetzen
• Sequenz am Ende der Shuto-Ukes
  • „no touchy hands“
  • Knie hoch, durch das „Dreieck“
  • Tritt unsichtbar vorbereiten mit Hara (innere Kontraktion)
• Morote-Zuki zur Mitte (Kopf ist Ziel)
• „spezielle“ Kombi:
  • Soto-Uke muss deutlich ausgeführt werden
  • EINE Bewertung
  • Zukis schnell
  • Fäuste der Zukis auf gleichen Höhe
• Letzte Bewertung
  • Beide Hände machen eine große Bewegung.
  • Wenn die erste Hand „über den Berg ist“, dann startet die andere
  • Neko-Ashi-Dachi – mit der Hüfte zurückholen
• Allgemein
  • Geschwindigkeit variieren
  • Kata ist Übung und dient dem Lernen von Prinzipien

Zweite Einheit (Dan): Gankaku bei Kurihara Kazuaki

• Vorübung
  1. Kiba-Dachi: Zuki
  2. nach hinten in ZD mit Gyaku-Zuki
  3. zur Seite in KK mit Gyaku-Zuki
  4. wdh. ab 1. (zurück in KB mit Zuki)
• Gedan-Juji-Uke als Gedan-Barai mit Zuki-Konter verstehen
• Jodan-Juji-Uke – Haltung wie zwei Age-Ukes (dicht am Kopf)
• Kakiwage-Ukes – immer die rechte Hand innen
• Gankaku-Dachi – Ausholbewegung als jodan-Block (Soto-Uke) begreifen
• letzte Sequenz nach Gyaku-Zuki in KD: Heishu-Uke statt Tate-Shuto-Uke

Dritte Einheit (Dan): „Pulling from the center of gravity“ bei Naka Tatsuya

• Sabaki zurück in ZD mit Gedan-Barai + Gyaku-Zuki + vor in ZD mit Oi-Zuki (schneller Armwechsel ohne „ZURÜCK“ziehen
• Taikyoku-Shodan
  • Block mit Sabaki
  • Gyaku-Zuki nach dem Block, dann schneller Schritt nach vorn mit Oi-Zuki
• Sabaki-Übung
  • links und rechts jeweils seitlich raus“drehen“
  • links und rechts jeweils seitlich raus“drücken“
  • Partner greift an mit (Zuki und später mit Mae-Geri), Verteidiger blockt mit Sabaki und geht sofort mit dem Konter ran (Zuki und/oder Keri)
• Partnerübung: Partner greift seitlich mit dem Gürtel an (simulierter seitlicher Tritt), Verteidiger blockt und geht schnell ran -> Freikampfartig