Von Null auf Hundert – so hat der erste Kata-Spezial-Tag sich angefühlt. Drei Einheiten Beine!!! Aber von Anfang an…
Ich hab dieses Mal das Glück, erst zur dritten Einheit anzufangen – 11:30 Uhr. Das bedeutet Ausschlafen und ganz in Ruhe Frühstücken und dann voll ins Training stürzen.
Der Tag begann mit Gojushiho Sho bei Thomas Schulze. Man hätte es ahnen müssen – nach dem Nijushiho-Kokutsu-Dachi-Gedächtnisstraining vom letzten Jahr folgte heute das Gojushiho-Sho-Kokutsu-Dachi-Gedächtnisstraining – sehr gut – vor allem für die Oberschenkelmuskulatur ;).
Direkt im Anschluss ging es weiter mit Gankaku bei Toribio. Die Kata wurde Stück-für-Stück aufgebaut und bei jeder Sequenz gab es Hinweise zu Besonderheiten. Besonders interessant finde ich die Variante, beim Gedan-Juji-Uke nach den Manji-Ukes nicht mit dem Knie auf den Boden, sondern in Kosa-Dachi zu gehen. Die Version gefällt mir viel besser, als die andere weil man hier die ganze Energie in den Juji-Uke stecken kann, ohne mit das Knie vor dem Aufprall abbremsen zu müssen. Die Stellung ist dann auch sehr stabil. Auch dieses Training war wieder sehr beinlastig.
Nach einer Pause war dann die letzte Kata für heute – Kanku Sho bei Jean Pierre Fischer dran. Und weil Beine ja heute so schön Thema sind ginb es direkt mit 100 Geris (Mae- und Yoko-Geri) los. Typisch für Sensei Fischer haben wir dann alle Sequenzen der Kata zunächst einmal „ohne Füße“ geübt. Früher hat mich das immer genervt. Heute fand ich es richtig gut. Ich denke, tatsächlich, dass das eine gute Trainingsmethode ist, wenn man den Ablauf der Kata drauf hat.
Nach dem Training gab es in großer Runde (Bannewitz, Freital, Berlin, Braunshausen, Homburg, …) Essen beim Asiaten. Dann stand Party in Form von Karaoke auf dem Plan. Mit „Zu Spät“ von den Ärzen haben Walther, Tobias und ich aka „Tobias, Stuard und der Kaffeesachse“ unser Debüt gegeben. Es hat zwar nicht gut geklungen, aber dafür umso mehr Spass gemacht ;). Mangelnde Tongenauigkeit haben wir einfach durch Lautstärke und Begeisterung ersetzt.
Morgen hab ich die Gankaku-Einheit bei Toribio Osterkamp dann noch einmal offiziell in meiner Gruppe und dann steht noch Kata Chinte bei Julian Chees auf dem Programm.
Gute Nacht und bis morgen.
Alle Posts zum Kata Spezial 2024 in Tauberbischofsheim findest Du in chronologischer Reihenfolge unter #KataSpezial2024.
Trainingsnotizen
Erste Einheit (2. Dan): Kata Gojushiho Sho bei Thomas Schulze
- exakte Technik UND Ausdruck ist wichtig
- Atmung
- Zanshin
- Explosivität
- „Pushen“ nicht Fallen – Schwerpunkt nach vorn, nicht hochkommen!
- Intensiv die Hüfte benutzen (viele Stellen in der Gojushiho Sho)
- Wendungen in KD mit Gedan-Haito-Uchi – schnell und etwas Instabilität nutzen
Zweite Einheit (1. DAN): Kata Gankaku bei Toribio Osterkamp
- Gankaku-Dachi (Tsuru-Dachi)
- Fußspann ganz eng in der Kniebeuge
- Knie zieht nach oben und stabilisiert damit den Stand
- Yoko-Geri – erst das Knie hoch, dann Tritt, dann Hiki-Ashi
- Juji-Uke gedan nach 3x Manji-Uke in Kosa-Dachi
- letzte Sequenz
- (Jodan-Shuto-Uchi) + (Age-Empi + Koshi-Gamae) + (Jodan-Juji-Uke + Drehung in Tsuru-Dachi mit Koshi-Gamae) + (Yoko-Geri + Chudan-Zuki)
- Rhythmus entsprechend der Klammerung im vorherigen Punkt
- Drehung möglichst schnell – schnell in stabilen Tsuru-Dachi kommen
Dritte Einheit (2. Dan): Kata Kanku Sho bei Jean Pierre Fischer
- Erste Sequenz – ordentlich das Gewicht verlagern beim Morote-Uke
- Auf der Ferse drehen
- Kata-Bunkai – Sequenz Yoko-Geri mit Uraken gefolgt von Mawashi-Empi in die Hand
- Uraken = Block und Yoko-Geri = Deai-Konter
- Greifen des geblockten Arms und Empi auf das Ellenbogengelenk (Hebel oder Brechen)