CZ Gasshuku 2024 – 1. Tag

Es ist Gasshukuzeit! Das CZ Gasshuku findet in diesem Jahr erstmals in Karlsbad statt, einen für seine Heilquellen bekannten Kurort.

Gestern gegen 22:00 Uhr haben wir unser Wohnmobil auf dem Parkplatz direkt vor der Halle geparkt und uns angemeldet. Die Halle hat gestern bereits einen sehr gute Eindruck gemacht.

Heute ging es dann um 8:00 Uhr mit der ersten Kata-Einheit bei Naka-Sensei los. Zuvor galt es natürlich alle möglichen und unmöglichen 😉 Freunde und Bekannte zu begrüßen. Nach der Frühstückspause ging es bei einem mir bisher unbekannten JKA-Instructor – Igarashi Tatsuro – weiter. Und der hat uns natürlich direkt gezeigt, was er kann und was wir alles nicht können 😉 – eine schöne und anstrengende Trainingseinheit. Im dritten und für heute letzten Training bei Okuma-Sensei ging es um die korrekte Benutzung der Hüftgelenke.

Es war heute sehr warm – aber die Halle ist klimatisiert!!!!111elf. Ich glaube das habe ich noch bei keinem Gasshuku erlebt … in der Halle mit hunderten schwitzenden Karateka war es kühler als draußen.

Eines ist heute auch ganz klar geworden. Auch dieses Mal wird es keinen Powertag geben. Mein Fuß macht mir immernoch ganz schön zu schaffen. Der erste Trainingstag war aber ein sehr guter Start. Trainingsnotizen gibt es wie immer ganz unten.

Nach dem Ausschwitzen und Duschen sind wir dann mal in die Stadt gefahren … und ich muss sagen – Karlsbad ist genau das, was sein Ruf verspricht – eine richtig schöner Kurort mit einer lange Promenade, vielen Restaurants und Geschäften und natürlich den besagten Heilquellen.

Gut trainiert, erholt und gestärkt geht der erste Tag dieses Gasshukus zu Ende.

Oss und bis morgen.

Alle Posts zum CZ Gasshuku 2024 in Carlsbad findest Du in chronologischer Reihenfolge unter #CzGasshuku2024.

Trainingsnotizen

Erste Einheit (Dan): Kanku Dai bei Naka Tatsuya

• erste Bewegung – nach unten statt zur Seite
• Ballen vs. Ferse – immer so drehen, dass es der Technik angemessen ist – z.B. Uchi-Uke aus Heiko-Dachi: Ferse
• Shuto-Uke:
  • gestreckte Arm gedan
  • eng ausholen (Kontraktion)
• Yoko-Geri mit Uraken: Körperschwerpunkt vorn (Vorstellung: Uraken-Arm reicht etwas schweres.
• Kokutsu-Dachi schnell schräg nach vorn durch Instabilität
• vorletzte Sequenz (Nagashi-Uke gedan mit Mawashi-Zuki Jodan): Hüfte gerade nach vorn und linke Faust nach oben, dann Nagashi-Uke mit dem linken Arm von oben kommenden mit intensivem Hüfteinsatz
• Übungsform: sequenzweise mit nur einem Arm

Zweite Einheit (Dan): „Beine“ bei Igarashi Tatsuro

• gerader Angriff nach vorn:
  • gerade in der Angriffslinie bleiben
  • Höhe beibehalten
  • in den Gegner eindringen
  • Druck aus dem hinteren Bein
  • vorderes Bein lange unbelastet lassen (locker)
  • locker bis zum Kimepunkt
• Partnerübung:
  • P1 liegt auf dem Bauch
  • P2 versucht P1 auf den Rücken zu drehen
• Übung:
  1. 2x aus Heiko-Dachi vor in ZD mit Oi-Zuki (erst links, dann rechts)
  2. 2x aus Heiko-Dachi zur Seite in ZD mit Gyaku-Zuki (erst links, dann rechts)
  3. 2x aus Heiko-Dachi vor in ZD mit Mae-Geri + hinten absetzen mit Gyaku-Zuki
  4. 2x aus Heiko-Dachi Sprung in ZD mit Gyaku-Zuki + Mae-Geri + hinten absetzen mit Gyaku-Zuki
• Partnerübung:
  • abwechselnd gerader Angriff zum Bauch und zum Kopf
  • schnell „hin und her“
• Spaß mit Taikyoku-Shodan:
  • Variante 1: Gadan-Barai + von mit Oi-Zuki – zusammengezogen und kämpferisch – schnell
  • Variante 2: Gedan-Barai + Oi-Zuki + Suri-Ashi mit Gyaku-Zuki
• Kraft, Kondition und Schnelligkeit:
  • Squat + Oi-Zuki in tiefem ZD
  • Squat + Oi-Zuki in tiefem ZD + Masse zurück auf das hintere Bein + Gyaku-Zuki

Dritte Einheit (Dan): „Hüftgelenke“ bei Okuma Koichiro

• Übung:
  1. aus Heiko-Dachi in Kiba-Dachi fallen lassen mit Zuki (Seite des bewegenden Beins)
  2. Wendung zur Seite mit deutlichen Hüfteinsatz und Masseverschiebung mit Gyaku-Zuki
  3. Wendung zur anderen Seite (wie 2.)
  4. Wendung zur Mitte in Kiba-Dachi mit Nihon-Zuki mit intensiver Hüftimpuls
• Kumiteübung:
  1. vor in ZD mit Oi-Zuki + Suri-Ashi mit Gyaku-Zuki
  2. vor mit Kizami-Zuki + Schritt vor mit Gyaku-Zuki
  3. vor mit Gyaku-Zuki + vor mit Gyaku-Zuki