Heute gibt’s mal nur ein paar Trainingsnotizen.
Oss und bis morgen.
Alle Posts zum CZ Gasshuku 2024 in Carlsbad findest Du in chronologischer Reihenfolge unter #CzGasshuku2024.
Trainingsnotizen
Erste Einheit (Dan): Bassai Dai bei Igarashi Tatsuro
- Übungen:
- in ZD Soto-Uke + Gyaku-Uchi-Uke
- Kizami-Zuki in ZD + Gyaku-Zuki in Kosa-Dachi
- Wendung in ZD mit Soto-Uke + Gyaku-Zuki in Kosa-Dachi (viele schnelle Wiederholungen)
- Wendung in ZD mit Gyaku-Zuki (viele schnelle Wiederholungen) – eng – fast auf einer Linie
- ZD sollte bei Schwarzgurten enger werden
- Kata:
- erste Technik: Kosa-Dachi tief und stabil, in den Gegner rein
- (fast) alles in einer Höhe
- „Aufladen“ des Mae-Geri vor dem Soto-Uke
- nicht nach vorn beugen
- Arm gestreckt
- Tate-Shuto-Uke aus Koshi-Kamae: Füße „schrauben sich in den Boden“ (starke Boden Verbindung)
- Tsukami-Uke nach Shuto-Uke: wenn möglich nur die Füße drehen und die Masse verschieben (nicht umsetzen)
- Gedan-Yoko-Geri: Standbein etwas mitbenutzen (beugen)
- nach Morote-Age-Uke nur etwas öffnen (Deckung nicht völlig aufgeben)
- nach Manji-Uke in Heiko-Dachi und vor dem Mikazuki-Geri in die Hand – Hüfte erst im letzten Moment drehen (wie Heian Sandan, Jion, Jitte)
- Gedan-Tetsui – Jeder einzelne ist stark mit Hüfteinsatz
- Yama-Zuki
- Oberkörper abkippen („Metronom“)
- reingleiten (waagerecht) nicht fallen
- 270°-Drehung und anschließender Schwerpunktwechsel
- eine Höhe
- nur waagerechte Bewegung
- deutliche Masseverschiebung
Zweite Einheit (Dan): Kumite bei Okuma Koichiro
- Übung (weit für große Distanz, eng für kurze Distanz):
- drei Leute stehen als Ziel weit bzw. eng versetzt rechts, links und rechts (Spalier)
- Die, die üben: Kizami-Zuki + Oi-Zuki + Oi-Zuki
- Übung
- 5 Leute stehen in Jiyu-Kamae, als Ziel schräg in einer Reihe
- Alle anderen setzen jeweils einen Kizami-Zuki und stellen sich dann als Ziel in die Reihe (es bleiben immer 5 Ziele)
- Ist die Reihe am Ende der Halle angekommen wird gedreht und es geht auf gleichem Weg zurück.
- Übung Variante 1:
- P1 greift an mit Oi-Zuki + Gyaku-Zuki mit Suri-Ashi
- P2 blockt mit Nagashi-Uke + Gedan-Uke und kontert mit Gyaku-Zuki
- Übung Variante 2:
- … Beginn wie Variante 1
- P1 blockt den Gyaku-Zuki-Konter mit Osa-Uke und kontert mit dem gleichen Arm mit Zuki
- Übung Variante 3:
- … Beginn wie Variante 1
- P1 blockt den Gyaku-Zuki-Konter mit Gedan-Uke (Masse nach hinten verschieben) und kontert mit dem anderen Arm mit Oi-Komi (in den Gegner rein oder seitlich vorbei)
- Übung Variante 4:
- … Beginn wie Variante 1
- P1 blockt den Gyaku-Zuki-Konter mit Gedan-Uke und kontert Deai mit dem anderen Arm mit Zuki
- Übung Variante 5:
- … Beginn wie Variante 1
- P1 blockt zunächst wie in Variante 2, 3 oder 4 und kontert frei