CZ Gasshuku 2024 – 4. Tag

Es ist 0:30 Uhr, wir sind von der Sayonara-Party zurück und morgen um 8 beginnt der letzte Trainingstag. Es gibt heute also vor den Trainingsnotizen nur einen kurzen Post:

Das Training war bambastisch und die anschließende Party großartig. 😉

Oss und bis morgen.

Alle Posts zum CZ Gasshuku 2024 in Carlsbad findest Du in chronologischer Reihenfolge unter #CzGasshuku2024.

Trainingsnotizen

Erste Einheit (Dan): Jitte bei Okuma Koichiro

• erste Sequenz – Hüfte Shomen
• zweite Sequenz – beide Arme gerade nach vorn – Körpermitte geschlossen halten
• dritte Sequenz – Anwendung:
  • P1: Angriff mit Oi-Zuki
  • P2: Block mit Tate-Shuto-Uke + Wurf
• vierte Sequenz (Teisho-Uchi in KB)
  • vor dem ersten Schritt linken Fuß halb ransetzen
  • Körpermitte geschlossen halten (Hüfte erst im letzten Moment drehen)
• fünfte Sequenz
  • erstes Übersetzen – tief bleiben – Druck nach unten und oben
  • zweites Ransetzen – Blick zur Seite
• sechste Sequenz
  • rechtes Knie zum linken Ellenbogen (und umgekehrt)
  • Oberkörper erst im letzten Moment drehen
  • Fumi-komi mit Sokuto (nur im Shotokan-Karate, unterstützt möglichen Wurf)
• achte Sequenz (Bo-Abwehr) – Hände nur wechseln – offiziell nicht mehr drehen (umgreifen) sondern nur wechseln rutschen (neues offizielles Bunkai)
• zehnte Sequenz (Age-Uke)
  • erster und letzter – große lange Bewegung
  • zweiter und dritter – kurze schnelle Bewegung

Zweite Einheit (Dan): Prinzipien mit Kata bei Naka Tatsuya

• Hangetsu-Dachi:
  • Spannung nach innen (Oberschenkel), etwas Spannung nach außen (Waden)
  • Zuviel Innenspannung macht die Stellung schwach.
• Hangetsu:
  • Hangetsu gibt es in den meisten Karatestilen.
  • Normalerweise soll die Atmung versteckt sein. In Hangetsu soll man sie zeigen (nicht übertreiben) um sie zu trainieren.
  • natürlich atmen
  • Mae-Geri verstecken und beim Tritt bereits Hikike für nächste Technik vorbereiten.
  • Gedan-Barai wie Zuki ausführen.
  • Mikazuki-Geri in die Hand – Hüfte hinten lassen
• Jitte: Hände sollen doch ungreifen
• Gankaku:
  • erste Sequenz:
    • Block genau bis zur linken Seite des Kopfes
    • Block startet rechts neben dem Körper
  • 180°-Wendung – Schwerpunkt nicht verschieben
  • Tsuro-Dachi – nach oben strecken, gedanklich nach unten

Dritte Einheit (Dan): Schwerpunkt bei Igarashi Tatsuro

• Übung 1
  • vor in ZD:
    1. vorderes Bein strecken
    2. hinteres Bein aktiv und impulsiv ransetzen (beide Füße und Fersen fest am Boden)
  • zurück in ZD
    1. hinteres Bein weit nach hinten strecken (vorderes Bein gestreckt)
    2. mit der Hüfte das vordere Bein zurückholen (beide Füße und Fersen fest am Boden)

• Übung 2: wie Übung 1 + Zuki bzw. Age-Uke
• Übung 3: wie Übung 2 mit Partner