- Lockeres Kumite zur Erwährmung,
- verschiedene Kihonkombinationen mit wechselndem Hüfteinsatz,
- Heian Nidan,
- Heian Sandan,
- Nishu Shui.
Autor: Stef
Dienstagstraining
- Hüfteinsatz beim Rückwärtsgehen und Wendungen,
- darauf aufbauend Ushiro-Geri intensiv,
- Yoko-Geri,
- Heian Shodan zusätzlich mit Fußtechniken.
Montagsstraining
- Lockeres Kumite zur Erwährmung,
- Zuki-Geri-Kombinationen mit jeweils wechselnder Hüftdrehung,
- Kihon-Ippon-Kumite,
- Bassai Dai,
- Konditionstraining.
Freitagstraining
- Hüftvibration,
- Yoko-Geri Keage in verschieden Übungen und Kombinationen,
- Heian Yondan, Heian Nidan, Heian Sandan, Heian Shodan,
- Yoko-Geri Konditionstraining.
Dienstagstraining
Heute war Vorprüfung für die Weiß-, Gelb- und Grüngurte. Daher habe ich sowohl das Kinder- als auch das Fortgeschrittenentraining als Trainer übernommen. Zumindest im zweiten Teil konnte ich aber zu einem großen Teil, und selbstverständlich auch die insgesammt 75 Liegestütze mitmachen ;).
- Kihon: verschiedene Kombinationen zum Training der Hüfte,
- Kata: Heian Shodan, Heian Nidan, Heian Sandan, Heian Yondan.
Privattraining mit Sensei Jörg Kohl
Wie gestern bereits geschrieben konnte ich leider am heutigen zweiten Lehrgangstag nicht teilnehmen. Dafür habe ich nach dem Frühstück von meinem hochkarätigen Gast eine ganz private Minnitrainingseinheit erhalten. Großartig!
- Bassai Dai
- Soto-Uke / Uchi-Uke
- Shoto-Uchi
Karatelehrgang mit Sensei Jörg Kohl
Heute war der erste Trainingstag des Lehrgangs mit Sensei Jörg Kohl (7. Dan – AJKA).
Nach dem Start mit 200 Zukies, 150 Mae-Geri-Zucki-Kombis, wurden eine ganze Menge spannender Themen behandelt.
- Körperverschiebung und Hüfteinsatz,
- Uchi-Uke in verschiedenen Kombinationen,
- Schnelle Angriffe im Vor- und Zurückgehen,
- Doppelblock mit Uchi- und Shuto-Uke,
- Körpergefühl und -abhärtung,
- Heian Katas,
- Konditions- und Krafttraining.
Das Training war intensiv und hat großen Spass gemacht. Ich habe wie üblich alle Einheiten (auch die Anfängereinheit) mitgemacht um so viel wie möglich mitnehmen zu können.
Im Anschluss gab es Abendessen beim Griechen und ich hatte die Möglichkeit mit Jörg über einige sehr interessante Themen sprechen zu können. Vorallem im Umgang mit Kindern und Anfänger verfügt er über große Erfahrungen, die wir sicher zum Teil für unseren Verein nutzen werden.
Alles in allem war das ein großartiger Tag. Morgen finden noch zwei weitere Einheiten statt, auf die ich leider verzichten muss.
Bilder vom Lehrgang gibt es wie immer auf der zugehörigen Bilderseite, sobald solche bei mir eingetrudelt sind.
Freitagstraining
- Kihon: Age Empi, Yoko Empi und Mawashi Empi jeweils in einer Kombination
- Kumite: Empikombinationen.
After-Work-Run
- 5,02 km Ballenlauf,
- 11,3 km/h (Durchschnitt),
- 5:19 min/km,
- Dauer: 00:26:42.
Dienstagstraining
- Kumite: Tai-Sabaki-Kombi,
- Kihon: Prüfungsprogramm,
- Kata: Jion, Bassai-Dai.
Montagsstraining
- Kihon-Ippon-Kumite,
- Konditionstraining.
Laufen – Wiedereinstieg
Nach einer langen Laufpause war es heute an der Zeit wieder anzufangen, und ich hab mich ein bischen schwer getan.
- 3,7 km Ballenlauf,
- 11,2 km/h (Durchschnitt),
- 5:21 min/km,
- Dauer: 00:19:47.
Freitagstraining
- Atmung (Hara),
- Hüfteinsatz – Timing,
- Taikyoko Shodan, Jion, Hangetsu, Heian Shodan,
- Konditionstraining.
Dienstagstraining
- Partnertraining – Jiyu-Kumite (Fußangriffe).
Montagsstraining
- Kihon-Ippon-Kumite,
- Kihonkombinationen für die Hüftarbeit,
- Taikyoko Shodan, Tekki Shodan, Bassai-Dai, Jion, Hangetsu, Enpi.
Kurzes Dienstagstraining
- Mawashi-Geri.
Montagsstraining
- Lockere Kumitespielchen,
- Kihon-Ippon-Kumite,
- Konditionstraining.
Freitagstraining
- Kihon – Prüfungsprogramm 5. Kyu,
- Kihon – Prüfungsprogramm 2. Kyu,
- Heian Godan,
- Heian Yondan,
- Bassai-Dai,
- Krafttraining.
Endlich wieder Trainieren
Nachdem die längste Erkältung meines Lebens nun endlich genug von mir zu haben scheint, war ich nach gefühlt ewiger Pause wieder beim Dienstagstraining :D.
- Heian Godan,
- Tekki Shodan,
- Gankaku,
- Sochin,
- Jion.
Dienstagstraining – Das war wohl nix!
Ich musste auf schmerzhafte Weise lernen, dass man so einen Virusinfekt nicht auf die leichte Schulter nehmen sollte. So gesehen muss ich meine gestrige Aussage leider relativieren. Nachdem ich mit den Kindern Heian Sandan geübt hatte, musste ich meine eigene Trainingseinheit leider nach 15 Minuten wegen extrem starken Hustens und Kopfschmerzen abbrechen. Das ist frustrierend. Ein Freund hat mir dann gleich noch ins Gewissen geredet und so werde ich auch den Ochilehrgang am Wochenende sausen lassen :(.
Ich hoffe, dass nach dem Wochenende alles wieder OK ist und ich nächste Woche langsam wieder mit dem Training beginnen kann.