Schlagwort: Trainer

8. Juli. 2014 20:29

Dienstagstraining – 1,5 Einheiten

Erste Einheit

  • Ich als Trainer – Lange Kihonkombination:
    1. Vor mit Gedan-Barai in Zenkutsu-Dachi
    2. Vor mit Sanbon-Zuki in Zenkutsu-Dachi
    3. Mae-Geri – hinten absetzen
    4. Mae-Geri – vorn absetzen
    5. Vor mit Shuto-Uke in Kokutsu-Dachi
    6. Zurück mit Shuto-Uke in Kokutsu-Dachi
    7. Vor mit Shuto-Uke in Kokutsu-Dachi + Umsetzen Gyaku-Nukite in Zenkutsu-Dachi
    8. Vor mit Age-Uke + Gyaku-Zuki in Zenkutsu-Dachi
    9. Vor mit Soto-Uke + Gyaku-Zuki in Zenkutsu-Dachi
    10. Vor mit Uchi-Uke + Gyaku-Zuki in Zenkutsu-Dachi

Zweite Einheit

  • Kata mit Detailkombinationen: Heian Nidan & Heian Sandan,
  • Jiyu-Ippon-Kumite.
6. Juni. 2014 22:32

Freitagstraining – circa 2 Einheiten

Da ich viel zu früh in der Halle war habe die Zeit genutzt, einige Katas zu laufen – naja, alle, deren Ablauf ich kann ;).

Vor der ersten Einheit

  • Taikyoko Shodan,
  • Heian Shodan, Heian Nidan, Heian Sandan, Heian Yondan, Heian Godan,
  • Tekki Shodan,
  • Bassai Dai, Enpi, Kanku Dai, Jion,
  • Kanku Sho.

Erste Einheit

  • Ich als Trainer.

Zweite Einheit

  • Kumite: Kombinationen mit Abwehr aus und in Kiba-Dachi.
13. Mai. 2014 20:27

Mit dem Rad zum Training

Hinfahrt

  • 10,29 km Radfahren,
  • 26,0 km/h (Durchschnitt),
  • Aufwärts: 58 m,
  • Abwärts: 140 m,
  • Dauer: 00:23:44.

Erste Einheit

  • Ich als Trainer.

Zweite Einheit

  • Atmung und Körperverlagerung,
  • Mae-Geri-Konter mit Fege

Rückfahrt

  • 10,56 km Radfahren,
  • 20,6 km/h (Durchschnitt),
  • Aufwärts: 157 m,
  • Abwärts: 73 m,
  • Dauer: 00:30:45.
29. April. 2014 20:18

Mit dem Rad zum Training

Hinfahrt

  • 10,30 km Radfahren,
  • 26,6 km/h (Durchschnitt),
  • Aufwärts: 56 m,
  • Abwärts: 139 m,
  • Dauer: 00:23:14.

Erste Einheit

  • Ich als Trainer.

Zweite Einheit

  • Mae-Geri, Yoko-Geri,
  • Jiyu-Ippon-Kumite.

Rückfahrt

  • 10,43 km Radfahren,
  • 19,9 km/h (Durchschnitt),
  • Aufwärts: 152 m,
  • Abwärts: 72 m,
  • Dauer: 00:31:29.
11. April. 2014 20:32

Freitagstraining – 1,5 Einheiten

Erste Einheit

  • Ich als Kindertrainer.

Zweite Einheit

  • Saubere Stellungen (Kata),
  • Wendungen mit Hüfteinsatz (Kata),
  • Ushiro-Geri

Durch die verbesserten Trainingszeiten spiele ich in der ersten Trainingseinheit nun zumeist Trainer um dann in der zweiten Einheit selbst zu trainieren. Da ich als Trainer aber viel vorzeige und teilweise auch selbst mitmache werde ich diese Einheiten fortan als halbe Trainingszeit für mich selbst werten.