2. Dezember. 2016 10:34

100 Liegestütze im Dezember

Im letzten Jahr hatte mich mein Kollege zur weihnachtlichen Sally-Up-Challenge herausgefordert. Dieses Jahr geht er es etwas entspannter an, aber sein aktueller Blogpost hat mich daran erinnert, dass mal wieder eine Challenge sein muss 🙂 .

Here we go!

Nachdem ich das Thema Liegestütze in der letzten Zeit etwas vernachlässigt habe soll es also auch dieses Jahr wieder darum gehen. Das Ziel: 100 Liegestütze am 31.12.2016.

  1. –
  2. Liegestütze: 20 – 10 – 20 (jeweils 30 Sekunden Pause) ✓
  3. Liegestütze: 20 – 10 – 20 (jeweils 20 Sekunden Pause) ✓
  4. Liegestütze: 20 – 10 – 20 (jeweils 15 Sekunden Pause) ✓
  5. Sally-Up-Sit-Ups Liegestütze: 25 – 10 – 25 (jeweils 20 Sekunden Pause) ✓
  6. Liegestütze: 25 – 10 – 25 (jeweils 20 Sekunden Pause) Sally-Up-Sit-Ups ✓
  7. Liegestütze: 25 – 10 – 25 (jeweils 15 Sekunden Pause) ✓
  8. Liegestütze: 25 – 15 – 25 (jeweils 30 Sekunden Pause) ✓
  9. Sally-Up-Sit-Ups ✓
  10. Liegestütze: 25 – 15 – 25 (jeweils 30 Sekunden Pause) ✓
  11. Liegestütze: 25 – 15 – 25 (jeweils 30 Sekunden Pause) ✓
  12. Sally-Up-Sit-Ups ✓
  13. Liegestütze: 30 – 15 – 30 (jeweils 230 Sekunden Pause) ✓
  14. Liegestütze: 30 – 15 – 30 (jeweils 15 Sekunden Pause) ✓
  15. Liegestütze: 30 – 20 – 30 (jeweils 30 Sekunden Pause) ✓
  16. Sally-Up-Sit-Ups ✓
  17. Liegestütze: 30 – 20 – 30 (jeweils 30 Sekunden Pause) ✓
  18. Liegestütze: 30 – 20 – 30 (jeweils 30 Sekunden Pause) ✓
  19. Sally-Up-Sit-Ups Pausentag
  20. Liegestütze: 35 – 20 – 35 (jeweils 20 Sekunden Pause) ✓
  21. Liegestütze: 35 – 20 – 35 (jeweils 15 Sekunden Pause) ✓
  22. Liegestütze: 35 – 25 – 35 (jeweils 30 Sekunden Pause) ✓
  23. Sally-Up-Sit-Ups Pausentag
  24. Liegestütze: 35 – 25 – 35 (jeweils 30 Sekunden Pause) ✓
  25. Liegestütze: 35 – 25 – 35 (jeweils 30 Sekunden Pause) ✓
  26. Sally-Up-Sit-Ups Pausentag
  27. Liegestütze: 40 – 25 – 40 (jeweils 20 Sekunden Pause) ✓ (OMFG)
  28. Liegestütze: 40 – 25 – 40 (jeweils 15 Sekunden Pause) Pausentag
  29. Liegestütze: 40 – 30 – 40 (jeweils 30 Sekunden Pause) ✓ (Das lief schon besser! – Etwas 😉 )
  30. Sally-Up-Sit-Ups Liegestütze: 60 – 50 (30 Sekunden Pause) ✓ (Das Ziel ist nahe.)
  31. Liegestütze: 100 (also das geht dann wohl im Januar weiter 🙁 )

4 Gedanken zu „100 Liegestütze im Dezember“

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  4. Hi,
    hatte bei meinem Ziel der 100 Liegestütze auch erst diesen Plan gehabt. War für mich aber nicht so motivierend.
    Wechsel mehr ab! Als Leiter (1,2,…..15,14,13…1) mit immer neuen Zielen; 1000 in einer Stunde; mit Beinerhöhung; enge/breite; usw.
    Rumpftraining dabei nicht vergessen!
    Mein Erfolg nach X-Wochen waren die Hundert!
    Rekord mittlerweile 126!
    Im Training gehören die Liegestütze mittlerweile zu meinem Aufwärmprogramm, wobei die 100 einmal in der Woche geknackt werden.

    Gruß aus dem Schwarzwald

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