Der vorletzte Tag begann mit Gojushiho Sho bei Kurihara-Sensei. Er legte großen Wert auf den Einsatz des gesamten Körpers (Hara).
Die zweite Einheit war dann für mich ganz besonders wichtig. Hangetsu war eine sehr lange Zeit lang meine Fokuskata. Eines der, wenn nicht das Wichtigste Ding der Kata ist die Atmung und ich musste feststellen, dass ein Jahr Fokuskata ganz offensichtlich nicht ausreicht. Auf meine Frage hin hat Sensei Naka mir bestätigt, dass meine Atmung (vor jeder langsamen Technik kurz einatmen und dan mit der Technik langsam ausatmen) so grundsätzlich absolut korrekt sei, dass man es so halt am Anfang macht 🥴. Ich habe mich daher entschieden, dieses Jahr doch wieder zwei Fokuskatas zu haben: Hangetsu und Sochin.
Die letzte war dann wieder eine Powereinheit. Okuma-Sensei hatte es wieder auf die Hara abgesehen und ein paar tolle Schnelligkeits-Übungen trainieren lassen. Liebe Schüler – freut Euch schon einmal auf Donnerstag 😏.
Jetzt gehts zum Abenessen und dann ist Sayonara-Party angesagt. Morgen ist dann bereits der letzte Tag.
Oss und bis morgen.
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Trainingsnotizen
Erste Einheit (Dan): Gojushiho Sho bei Kurihara Kazuaki
- Kakiwage-Uke vor der Brust kreuzen
- Bei Age-Empi nicht mit dem anderen Arm oben ausholen
- Wnd. in KD
- intensiv die Hüfte benutzen
- schnell durch kurzzeitige Instabilität
- Greifziehbewegung in KD Masse, Muskeln und Hüfte benutzen
- Shuto-Uchi mit starkem Körpereinsatz (Massenverschiebung, Hüfte)
- Tate-Shuto-Uke nach Shuto-Uchi ist Druck gehen den Hals
- Sequenz nach Tetsui und Oi-Zuki:
- aus Umklammerung befreien
- Schlag nach hinten gegen die Nieren
- Greifen und werfen (funktioniert nur in der Theorie)
Zweite Einheit (Dan): Atmung in Hangetsu
- „Die Atmung folgt der Technik“
- Bauch „öffnen“ und „schließen“
- erster Uchi-Uke in Hangetsu-Dachi ohne Suri-Ashi
- beim Mae-Geri ausholen für den Gedan-Barai
Dritte Einheit (Dan): Schnelligkeit, Distanz, Hara bei Okuma Koichiro
- Zur Distanzüberbrückung benötigt man
- Druck und Kontakt zum Boden
- Wasser (Masse und Impuls)
- Starke und flexible Wirbelsäule
- Kanku Sho (Schwerpunkt außerhalb des Körpers bringen und ranholen)
- Vorübung – HARA BENUTZEN
- Aus ZD hinteren Fuß ransetzen mit Kizami-Zuki + zurücksetzen mit Gyaku-Zuki
- Zurück in KK mit Gedan-Barai + hinteren Fuß ransezten mit Oi-Komi
- Modifizierte Taikyoku Shodan
- Kurze Bahnen: Sabaki zurück in KK mit Gedan-Barai + vor in ZD mit Oi-Komi
- Wendungen: Sabaki in KK
- Lange Bahnen: wie kurze Bahnen + Suri-Ashi mit Kizami-Zuki + Gyaku-Zuki
- Partnerübung: Angriff mit Ushiro-Ashi-Mai-Geri, Verteidigung mit KK und Gedan-Barai + Kizami-Zuki + Gyaku-Zuki (oder Oi-Komi)