2. Februar. 2014 11:08

Lehrgang mit Sensei Nagai – Zweiter Tag

Karatelehrgang bei Date mit Akio Nagai Shihan (8. DAN).

Dieses Wochenende war ich nach langer Zeit wieder einmal bei einem SKID-Lehrgang mit Sensei Akio Nagai, das von meinem alten Verein, dem Date Löbau organisiert wurden.

Der ersten Teil am Samstag bestand Kihon und Kata. Der Kihonteil war anspruchsvoll und schweißtreibend. Da Nagai Shihan aber alle Graduierungen zur gleichen Zeit unterrichtet und sich jeweils abwechselnd auf die Anfänger und Fortgeschrittenen konzentriert hat, gab es zwischendurch immer kurze Pausen.

Beim Katatraining sind wir alle Katas von Heian I bis Kanku Dai gemeinsam gelaufen, wobei mit jeder höheren Kata die entsprechend niedrig Graduierten Pause bekamen. Für mich war das der beste Teil vom Samstag, weil ich so kurz hintereinander alle Katas ohne Pause gelaufen bin.

Abends im Ratskeller hatte ich dann die Gelegenheit, mit einigen alten und neuen Bekannten Erinnerungen und Erfahrungen auszutauschen.

Am Sonntag fand schließlich die letzte Trainingseinheit statt. Auch diese begann mit einem Kihonteil. Im Vergleich zum Vortag lag zumindest in der Fortgeschrittenengruppe der Schwerpunkt diesmal deutlich stärker auf Lockerheit und Schnelligkeit. Nach einer kurzen Kataeinheit gab es am Ende noch etwas Kumite. Beim Jiyu-Kumite war ich zwar deutlich lockerer als beim letzten Turnier, aber meine Angriffe sind noch immer zu langsam.

Leider war der zweite Tag viel zu kurz. Ich hätte sehr gerne noch mit einigen anderen Gegnern trainiert, aber da im Anschluss noch Prüfungen stattfanden war es nach 1.5 Stunden schon wieder vorbei.

Zusammenfassend kann ich sagen, dass es sich voll und ganz gelohnt hat, wieder einmal in die Heimat zu fahren!!

Sobald ich die Photos bekommen habe werden sie sind wie üblich auf der Bilderseite zum Lehrgang zu finden sein.
Auf der Homepage vom Date Löbau gibt es ebenfalls einen Lehrgansbericht und weitere Bilder.

25. Januar. 2014 20:33

Frostige Aufhol’laufrunde

Zugegeben, so war das nicht gedacht. Als ich in meiner Firma ein paar Kollegen für die im Mai anstehende Team-Challenge begeistern wollte hatte ich ursprünglich im Sinn, etwas von meiner Motivation zu teilen. Nun hat sich daraus aber eine Art Wettbewerb entwickelt und der Tino treibt mich ganz schön an :). Bei -11° C musste ich heute also noch eine kleine Abendrunde absolvieren.

  • 6,62 km Ballenlauf,
  • 12,2 km/h (Durchschnitt),
  • 04:53 min/km,
  • Dauer: 00:32:25.
20. Januar. 2014 20:35

2x Laufen im Großen Garten

Da hat nun mein Kollege mit einem Pace von 5,02 ordentlich vorgelegt und weil heute wieder eine eher lockere Gruppenlaufrunde anstand, bin ich eine halbe Stunde eher im Großen Garten gewesen und hab erstmal Tinos Pace geknackt ;).

Schnelle Aufwärmrunde

  • 3,38 km Ballenlauf,
  • 13,7 km/h (Durchschnitt),
  • 4:23 min/km ;),
  • Dauer: 00:14:52.

Gemütliche Gruppenrunde

  • 5,72 km Ballenlauf,
  • 9,3 km/h (Durchschnitt),
  • Dauer: 00:36:45.
13. Januar. 2014 19:21

Laufen in großer Runde

Nach einer kleinen Knieentspannungspause war heute wieder der Große Garten Mode. Lars konnte noch einige Kollegen überzeugen und so waren wir dieses Mal zu fünft. Das Tempo war daher etwas reduziert, aber durch die kurzen Liegstützepausen musste ich die anderen immer wieder einholen und so hat sich für mich ein guter Wechsel zwischen langsamen und schnellem Lauf ergeben.

  • 7,40 km Ballenlauf,
  • 9,6 km/h (Durchschnitt),
  • Dauer: 00:46:17,
  • 8x 20 Liegestütze,
  • 10 min. Hüft- und Beindehnung.