Challenges 2019

Über das Jahr verteilt finden verschiedene Challenges statt. Jeden Monat gibt es die Monatschallenge, für die per WhatsApp-Gruppe berichtet werden muss.

Zudem ist eines meiner Jahresziele, jeden Monat einen Halbmarathon zu laufen.

Hier ist die Liste aller Blogposts zum Thema Challenge 2019:

Halbmarathon 2019 – 11/12 2019-11-06 - Das Ziel ist nahe. Heute stand der vermutlich vorletzte Halbmarathon dieses Jahres auf dem Plan. Zusammen mit Thomas, der mich, wie schon bei den letzten Malen auf Inlinern begleitet hat ging es bei herbstlichen Temperaturen los. Dank gut wärmender Sachen war ich nach nur wenigen 100 Metern bereits gut warm und froh, die Handschuhe und … Halbmarathon 2019 – 11/12 weiterlesen
November-Challenge 2019-11-04 - Rückblick Oktober Der Oktober begann etwas zäh mit zwei Fail-Wochen. Das lag allerdings an meiner Planung und etwas zu hoch gesteckten Zielen. Der Rest des Monats lief dann wie geschmiert. Was sich für mich in den letzten Monaten so richtig gut bewährt hat, ist die Monatskata. Nachdem man eine solche dann ca. 90x gelaufen ist, … November-Challenge weiterlesen
Halbmarathon 2019 – 10/12 2019-10-16 - Wie bereits beim letzten Mal erkannt, macht die Zeit zwischen den Läufen einen deutlichen Unterschied. Aber im Gegensatz zum letzten Mal, hab ich dieses mal leider die negativen Auswirkungen einer längeren Pause zu spüren bekommen. Ständig war der Puls zu hoch und auf den letzten zwei Kilometern haben sich auch meine Oberschenkel gemeldet. So richtig … Halbmarathon 2019 – 10/12 weiterlesen
Oktober-Challenge 2019-10-14 - Rückblick September Die flexible Aufteilung hat im September gut funktioniert und wird daher auch in diesem Monat beibehalten. Neue Challenge Im Oktober geht es bei mir natürlich um meine Prüfungskata Chinte. Weiterhin werde ich wieder Kimmzüge einbauen sowie mich bei den Liegestützen mehr auf die Qualität als die Quantität konzentrieren. Hier die Regeln der Challenge … Oktober-Challenge weiterlesen
Halbmarathon 2019 – 9/12 2019-09-11 - Nur eine Woche nach dem achten war ich heute schon wieder zusammen mit Thomas im Großen Garten. Abgesehen davon, dass der in der letzten Woche ja ein nachgeholter war, will ich für die potentiellen beiden kalten Wintermonate etwas vorarbeiten. Dabei hat sich gezeigt, dass die deutlich kürzere Pause zwischen den Läufen mir offensichtlich gut tut. … Halbmarathon 2019 – 9/12 weiterlesen
Halbmarathon 2019 – 8/12 2019-09-04 - Dank der beiden Gasshukus musste ich meine achten diesjährigen Halbmarathon leider in den September verschieben. Diesen Monat wird also noch ein weiterer stattfinden. Zusammen mit Alex und meinem Kollegen Thomas ging es bei Anfangs noch 26°C in den Großen Garten. Dieses Mal lief es bedeutend besser als beim letzten. Ungefähr bis Kilometer 18 hatte ich … Halbmarathon 2019 – 8/12 weiterlesen
September-Challenge 2019-09-02 - Rückblick August Der August ist sehr gut gelaufen. Auch in der Gruppe ist wieder eine gute Motivation zu spüren. Nach 93x Tekki Nidan sollte der Ablauf jetzt sitzen 😉 . Neue Challenge Da das mit der Kata allgemein als gute Sache empfunden wurde geht’s im September damit gleich weiter. Der Kraft-, Konditions- und Beweglichkeitsteil wird … September-Challenge weiterlesen
August-Kata-Challenge 2019-08-03 - Rückblick Die Juli-Challenge war ansich OK. Es hat sich gezeigt, dass sie für die Gruppe etwas zu frei definiert war. Und die Möglichkeit, FAILS zu kompensieren lassen wir künftig mal auch lieber weg. Das war einfach zu kompliziert. Und leider hat mich genau das, kurz vor dem Ziel den WIN gekostet. Am Anreisetag des diesjährigen … August-Kata-Challenge weiterlesen
Halbmarathon 2019 – 7/12 2019-07-03 - Das war der mit Abstand schlimmste Lauf, den ich jemals absolviert habe. Zunächst einmal hat meine Amazfit Bib mich im Stich gelassen und mir während des Laufens „Mond“geschwindigkeiten angezeigt. Es hat sich herausgestellt, dass die Uhr immer wieder das GPS-Signal verloren hat. Vermutlich, weil ich dieses Mal nicht auf der nach oben schön freien Hauptstraße … Halbmarathon 2019 – 7/12 weiterlesen
Juli-30-Minuten-Challenge 2019-07-01 - Über den Juni reden wir mal nicht 🙈 🙉 🙊. Im Juli gibt es wieder eine etwas konkretere Gruppenchallenge. Hier die Regeln der Challenge Mache jeden Tag mindestens 30 Minuten Kraft-, Konsitions- und/oder Beweglichkeitstraining. Kraft: Liegestütze, Sit-Ups, Low-Plank-Side-Legs (aka Beinspreizer), Squats, Klimmzüge, etc. Kondition: Joggen, Schwimmen, Radfahren, etc. Beweglichkeit: Stretching, Yoga, Gymnastik, Faszientraining, etc. Steigere … Juli-30-Minuten-Challenge weiterlesen
Halbmarathon 2019 – 6/12 2019-06-19 - Neuer Monat – neuer Halbmarathon … Heute ging es wieder zusammen mit Thomas, der mich nun bereits zum dritten Mal auf Inlinern unterstützt hat, in den Großen Garten. Dieses Mal lief es so richtig gut, und das obwohl das Thermometer um 19:00 Uhr noch immer bei 28°C stand. Die etwas angefeuchtete Bandana auf meinem Kopf … Halbmarathon 2019 – 6/12 weiterlesen
Juni-Challenge abgespeckt 2019-06-11 - Hmm, da hab ich mir ganz offensichtlich zu viel vorgenommen. Auch die zweite Woche war ein FAIL. Und das lag nicht etwa an der fehlenden Motivation, sondern der fehlenden Zeit, bzw. Gelegenheit. Und da ich mit etwas Pech ab Donnerstag mit einem geschienten linken Mittelfinger rumlaufen werde, habe die Liegestütze für diesen Monat gestrichen und … Juni-Challenge abgespeckt weiterlesen
Juni-Challenge 2019-06-03 - Der Mai hat soweit ganz OK geklappt. Der komplette Fail in der letzten Woche war durch das Kata Spezial bedingt und passt so. Gleiches trifft auf die erste Juni“woche“ zu. Im Juni geht es nun weiter mit einer etwas anderen Challenge. Ziel ist es, die maximale Anzahl an engen Liegestützen auf Fäusten zu erhöhen, sowie … Juni-Challenge weiterlesen
Halbmarathon 2019 – 5/12 2019-05-26 - Der fünfte diesjährige Halbmarathon war eigentlich für letzten Mittwoch geplant. Leider hat es ziemlich stark geregnet und war dazu auch noch recht kalt. Und um ganz ehrlich zu sein kam mir das wegen eines leichten Muskelkaters ganz gelegen. :). Nächsten Mittwoch gehts zum Kata Spezial, daher kam auch der Tag nicht in Frage. Was soll … Halbmarathon 2019 – 5/12 weiterlesen
Mai-Challenge 2019-05-10 - Nach dem erfolgreichen Abschluss der März-150-Challenge habe ich, vor allem wegen der Japanreise, im April eine Pause eingelegt. Aber nun im Mai geht es wieder los, dieses Mal wird wöchentlich abgerechnet. Das ist der Tatsache geschuldet, dass in der nächsten Zeit viele Lehrgänge und Trainingslager anstehen und ich mich dabei nicht auf tägliche Leistungen committen … Mai-Challenge weiterlesen
Halbmarathon 2019 – 4/12 2019-05-01 - Wegen meiner Japanreise und einer kleinen Erkältung fand mein vierter Challgenge-Marathon erst am 1. Mai statt. Die lange Laufpause von fast 4 Wochen hab ich dabei sehr deutlich gespürt. Eine Steigerung zum letzten Mal war leider so gar nicht drin. Nett war aber, dass wir dieses Mal zu viert unterwegs waren. Neben dem inzwischen schon … Halbmarathon 2019 – 4/12 weiterlesen
Halbmarathon 2019 – 3/12 2019-03-13 - So, der dritte Halbmarathon dieses Jahres ist geschafft. Mit der Unterstützung durch Alex in der ersten Hälfte hat es auch dieses Mal wieder gut geklappt. Ich habe die Strecke um ca. einen Kilometer verlängert und auch das Tempo ein wenig gesteigert. Im April geht es weiter … 23,21 km 02:18:10 min. 5:57 min/km 23128 Schritte … Halbmarathon 2019 – 3/12 weiterlesen
März: 150 2019-03-11 - Der März und seine Challenge laufen bereits eine ganze Weile. Ich bin nur leider zeitlich nicht dazu gekommen, hier was dazu zu posten. Die Sally lief in der Gruppe eher mühsam. Also haben wir entschieden, an den erfolgreichen und motivierenden Januar anzuknüpfen und wieder eine „Quantitäts“-Challenge zu machen ;). Hier die Regeln der Challenge Sit-Ups, … März: 150 weiterlesen
Halbmarathon 2019 – 2/12 2019-02-20 - Heute war wieder Halbmarathonmittwoch. Zusammen mit meinem Laufkollegen Tino und natürlich Alex ging es am Abend wieder in den Großen Garten. Dieses Mal lief es deutlich besser als beim letzten Mal. Meine Knie haben sich gar nicht gemeldet. Lediglich die rechte untere Wade hat gelegentlich „Hallo“ gesagt. 😉 2 von 12 ist geschafft! Im März … Halbmarathon 2019 – 2/12 weiterlesen
Februar: Sally-Up 2019-02-03 - Das Jahr hat gut angefangen. Im Januar habe ich zusammen mit einer Gruppe von insgesamt 15 Leute die 120-Liegestütze-pro-Tag Challenge absolviert. Viele der Gruppe haben es tatsächlich 31 Tage lang durchgezogen (ich natürlich auch). Für den Februar sollte es nun etwas weniger einseitiges werden. Und nach einigem Überlegen haben wir uns für eine Sally-Up-Challenge entschieden. … Februar: Sally-Up weiterlesen
Halbmarathon 2019 – 1/12 2019-01-16 - Zwei meiner Jahresziele für 2019 habe ich bereits in Angriff genommen. Mit der 120-Liegestütze-Challenge sind natürlich die 150 Liegestütze am Stück adressiert. Heute habe ich mich dem monatlichen Halbmarathon gewidmet. Mir war völlig klar, dass das nicht so fluffig laufen würde, wie beim letzten Mal. Schlicht, weil ich derzeit noch nicht wieder so gut im … Halbmarathon 2019 – 1/12 weiterlesen
Januar: 120 Liegestütze pro Tag 2019-01-06 - Das neue Jahr hat begonnen und da ist es mal wieder Zeit für eine Challenge. Da ich meine rechte Hand fast zwei Monate nicht belasten durfte, kamen da nur Liegestütze in Frage 🙂 . Und dieses Mal haben sich sage und schreibe 13 14 weitere Motivierte gefunden, die mitmachen Spitze! Hier die Regeln der Challenge … Januar: 120 Liegestütze pro Tag weiterlesen