5. Juli. 2021 19:59

CZ Gasshuku – Letzter Tag

Und schon ist die Woche vorüber. Die fünf Trainingstage sind wieder einmal wie im Fluge vergangen.

Nach der gestrigen Party waren die Reihen in der ersten Einheit noch sehr dünn besetzt – auch wie immer ;). Dabei war gerade die erste Einheit wirklich sehr informativ. Billy Stanislav – seines Zeichens Chirurg hat ausführlich erklärt und mit einigen Übungen demonstriert, wie die Muskeln und die Gelenke zusammenspielen – sehr spannend.

Im Anschluss gab es die übliche Photo“orgie“, direkt gefolgt von der letzten, gemeinsamen Trainingseinheit.

Ich denke ich muss an dieser Stelle keine vielen Worte machen – wie ausnahmslos jedes Mal war auch dieses Tschechische Gasshuku wieder Zeit, Geld und Schweiß mehr als wert. Wir werden ganz sicher auch im nächsten Jahr wiederkommen.


Trainingsnotizen

Erste Einheit: Gojushiho Sho bei Billy Stanislav

  • Spannung nach hinten (Hikite) ist wichtig für die Bewegung nach vorn weil die Muskeln für die Vorwärtsbewegung dadurch entspannen.
  • Spannung nach vorn…
  • In den Bauch atmen.
  • Langsame Techniken dauern so lange, wie der Atem reicht.

Letzte Einheit bei Melissa, Jana, Emanuele und David

  • Übungen:
    • Gyaku-Zuki mit intensivem Hüfteinsatz bei immer längerem ZD
    • Schritte und Wendungen:
      1. Vor mit Suri-Ashi (Yori-Ashi)
      2. Zurück mit Suri-Ashi
      3. Schritt vor
      4. Schritt zurück
      5. Suri-Ashi 45° (Hinteres Bein setzt zum Bauch raus)
      6. Suri-Ashi 90° (Hinteres Bein setzt zurück, Druck über vorderes Bein)
      7. Schritt zurück
      8. Halber Schritt vor + Wendung über den Rücken

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