Januar-Challenge 😉
Woche 1 – 03.01. bis 09.01.2022 ✅
Kardio & Kraft ✅
- 120/70 Liegestütze ✅ 💪🏽
- 28/28 Klimmzüge ✅
- 140/140 Squats ✅
Ausdauer ✅
- 6,05/5 km Joggen ✅ 💪🏽
Technik ✅
- 350/350 Zukis ans Makiw. ✅
- 140/140 Mawashi-G. a. M. ✅
- 70/70 Ushiro-G. a. M. ✅
Kata ✅
- 21/21 Bassai Sho ✅
- 21/21 Wankan ✅
Woche 2 – 10.01. bis 16.01.2022 ✅
Kardio & Kraft ✅
- 140/100 Liegestütze ✅ 💪🏽
- 35/35 Klimmzüge ✅
- 180/175 Squats ✅ 💪🏽
Ausdauer ✅
- 7,3/6 km Joggen ✅ 💪🏽
Technik ✅
- 350/350 Zukis ans Makiw. ✅
- 140/140 Mawashi-G. a. M. ✅
- 70/70 Ushiro-G. a. M. ✅
Kata ✅
- 22/21 Bassai Sho ✅ 💪🏽
- 21/21 Wankan ✅
Woche 3 – 17.01. bis 23.01.2022 ✅
Kardio & Kraft ✅
- 230/170 Liegestütze ✅
- 43/42 Klimmzüge ✅ 💪🏽
- 210/210 Squats ✅
Ausdauer ✅
- 6,15/6 km Joggen ✅
Technik
- 350/350 Zukis ans Makiw. ✅
- 150/140 Mawashi-G. a. M. ✅ 💪🏽
- 80/70 Ushiro-G. a. M. ✅ 💪🏽
Kata ✅
- 21/21 Bassai Sho ✅
- 21/21 Wankan ✅
Woche 4 – 24.01. bis 30.01.2022 😴💤
Woche 5 – 31.01. bis 06.02.2022 ✅️
Kardio & Kraft
- 145/100 Liegestütze ✅ 💪🏽
- 15/15 Klimmzüge ✅️
- 130/100 Squats ✅ 💪🏽
Technik
- 150/150 Zukis ans Makiw. ✅️
- 50/50 Mawashi-G. a. M. ✅️
- 50/50 Ushiro-G. a. M. ✅️
Kata
- 21/21 Bassai Sho ✅️
- 21/21 Wankan ✅️