Die lete Woche ist gut gelaufen. Ich setze die Challenge also fort und erhöhe die Zahl der Liegestütze auf 40.
Kardio & Kraft – Liegestütze
Täglich 30 Liegestütze auf Fäusten
- Montag: 40/40
- Dienstag: 40/40
- Mittwoch: 40/40
Donnerstag: 60/40- Freitag: 40/40
- Samstag: 40/40
- Sonntag: 40/40
Kata – Fokuskatas
Täglich je 10x Bassai Sho und Wankan
Mo: 3x Bassai Sho, 3x Wankan (Ausgleich erfolgt später in der Woche)- Di: 10x Bassai Sho, 10x Wankan
- Mi: 10x Bassai Sho, 10x Wankan
- Do: 17x Bassai Sho, 10x Wankan (Ausgleich für Mo)
- Fr: 12x Bassai Sho, 0x Wankan (Ausgleich erfolgt später in der Woche)
- Sa: 10x Bassai Sho, 20x Wankan (Ausgleich für Fr)
- So: 10x Bassai Sho, 10x Wankan
Ausdauer – Joggen
- 1x 6km Joggen: 6,16 km (Montag)