Die lete Woche ist gut gelaufen. Ich setze die Challenge also fort und erhöhe die Zahl der Liegestütze auf 40.
✅ Kardio & Kraft – Liegestütze
Täglich 30 Liegestütze auf Fäusten
- ✅ Montag: 40/40
- ✅ Dienstag: 40/40
- ✅ Mittwoch: 40/40
- 💪 Donnerstag: 60/40
- ✅ Freitag: 40/40
- ✅ Samstag: 40/40
- ✅ Sonntag: 40/40
✅ Kata – Fokuskatas
Täglich je 10x Bassai Sho und Wankan
- 🃏 Mo: 3x Bassai Sho, 3x Wankan (Ausgleich erfolgt später in der Woche)
- ✅ Di: 10x Bassai Sho, 10x Wankan
- ✅ Mi: 10x Bassai Sho, 10x Wankan
- ✅ Do: 17x Bassai Sho, 10x Wankan (Ausgleich für Mo)
- 🃏 Fr: 12x Bassai Sho, 0x Wankan (Ausgleich erfolgt später in der Woche)
- ✅ Sa: 10x Bassai Sho, 20x Wankan (Ausgleich für Fr)
- ✅ So: 10x Bassai Sho, 10x Wankan
✅ Ausdauer – Joggen
- ✅ 1x 6km Joggen: 6,16 km (Montag)