26. September. 2022 11:49

Challenge Woche 39

Die lete Woche ist gut gelaufen. Ich setze die Challenge also fort und erhöhe die Zahl der Liegestütze auf 40.

✅ Kardio & Kraft – Liegestütze

Täglich 30 Liegestütze auf Fäusten

  • ✅ Montag: 40/40
  • ✅ Dienstag: 40/40
  • ✅ Mittwoch: 40/40
  • 💪 Donnerstag: 60/40
  • ✅ Freitag: 40/40
  • ✅ Samstag: 40/40
  • ✅ Sonntag: 40/40

✅ Kata – Fokuskatas

Täglich je 10x Bassai Sho und Wankan

  • 🃏 Mo: 3x Bassai Sho, 3x Wankan (Ausgleich erfolgt später in der Woche)
  • ✅ Di: 10x Bassai Sho, 10x Wankan
  • ✅ Mi: 10x Bassai Sho, 10x Wankan
  • ✅ Do: 17x Bassai Sho, 10x Wankan (Ausgleich für Mo)
  • 🃏 Fr: 12x Bassai Sho, 0x Wankan (Ausgleich erfolgt später in der Woche)
  • ✅ Sa: 10x Bassai Sho, 20x Wankan (Ausgleich für Fr)
  • ✅ So: 10x Bassai Sho, 10x Wankan

✅ Ausdauer – Joggen

  • ✅ 1x 6km Joggen: 6,16 km (Montag)

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